Menu
PSİKOLOJİ

Çikolata yiyorum, kendimi tutamıyorum!

Çikolata yiyorum, kendimi tutamıyorum!
Nuray Sarp KULKARA
Uzman Psikolog
Yayınlanma Tarihi: 19.06.2014
Okunma Sayısı: 13080

Biliyoruz ki çikolata en çok aş erdiğimiz besinlerden bir tanesi ve ne yazık ki bizi çelişkili duygular içerisinde bırakıyor. Yesek olmaz, yemesek aklımız kalır halinde sürekli çikolata ister oluruz. Tadı ve kokusu ödül gibidir ve hep kutlamalarla aklımızda yer edinmiştir fakat içindeki yüksek yağ, şeker ve enerji oranı yedikten sonra suçluluk hissetmemize yol açıyor. Sonunda yasaklı meyve haline geliyor. Bize yaptığı  hedonik etki (eğlence, rahatlama gibi) ve olumsuz kendilik farkındalığı etkisi (suçluluk ve pişmanlık) ertelenmiş bedel dilemması yaratmaktadır.  Çikolata ilişkili suçluluk yaşama, disfonksiyonel yeme örüntüleri ( kısıtlayıcı yeme, duygusal yeme, bulimia gibi) ile ilişkili bulunmuştur. Yüksek anksiyete, depresyon, düşük benlik saygısı, nörotizim, beden memnuniyetsizliği ise zayıflık ile ilişkili bulunmuştur. Macht ve Dettmer (2006) yaptığı deneysel bir çalışma çikolata yedikten sonra suçluluk hisseden katılımcıların aynı anda daha az pozitif etki yoğunluğu yaşadığını belirtmişler. Aslında ne aldığımız hazzı hissediyoruz, ne de kendimizi affediyoruz. Çikolata güzel bir besindir. İçinde çocukluk anılarımızı, güzel anlarımızı barındırıyor olabilir. Damağınıza aldığınız besinin ilk duyumuyla hissetmeye hatırlamaya, yaşamaya başlarsınız. Ancak kendinize çok katı davranıyorsanız ve devam eden katı yargılayıcı fikirleriniz ve kilonuz ile artmış endişeniz varsa bir anlık hazzınız sizin için kabusa dönebilir. Aslında yediğiniz sadece bir yiyecektir. Algıladığınız ise sizin geleceğinizi mahveden bir düşman. Sizce burada bir yanlışlık yok mu?

Yorumlarınıza dikkat etmezseniz onlar sizi yönetmeye başlayacaktır. Çikolatanızın tadını çıkarın !

Kaynak:  Kuijer and Boyce, J.A. (2014) Chocolate cake. Guilt or celebration? Associations with healthy eating attitudes, perceived behavioural control, intentions and weight-loss. Appetite 74, 1, 48–54


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 192897 kez okundu)
Bağırsağımız beynimizi etkiliyor - 78711 kez okundu
Neden dil öğrenmede bu kadar zorlanıyoruz? - 19823 kez okundu
Bana diyet listesi vermeyin! - 16809 kez okundu
Çikolata yiyorum, kendimi tutamıyorum! - 13080 kez okundu
İstemediğimiz anıları unutmaya bir adım daha yakın - 12912 kez okundu
Gece kuşlarının kilo kaybetmesi daha zor! - 5488 kez okundu
Depresyonunuzu yiyecek tüketiminizden anlayabilir misiniz? - 5256 kez okundu
Yemeden önce düşün! ve daha sağlıklı seçimler yap - 4399 kez okundu
Müziğin yemeklerle ilgisini hiç düşündünüz mü? - 3878 kez okundu
Havuç mu, Pasta mı? Seçim aslında çok kısa sürede gerçekleşiyor - 3326 kez okundu
İyi bir kahvaltı gün içindeki iştahınızı kesebilir! - 2898 kez okundu
İştah ve açlık arasındaki fark nedir? - 2583 kez okundu
Dinamik yüz ifadeleri çalışması bilindiği gibi 6 değil 4 temel duygu olduğunu öne sürdü - 2030 kez okundu
Ufak farklar büyük değişimler yaratır! - 2003 kez okundu
Aşırı yemeyi nasıl kontrol edebiliriz? (VIDEO) - 1660 kez okundu
Yerken kontrolünü kaybeden gençlerde bağlanma ve özgüven - 1532 kez okundu
Yediğiniz yiyeceklerin rengi ile neden oynuyorlar? - 1391 kez okundu
Unutmak mümkün mü? - 1257 kez okundu
Bitirmeden sofradan kalkmak yok dendi bize - 915 kez okundu
Neden bazı insanlar yön sorma ihtiyacı hissetmezler? - 892 kez okundu
Neden çocuklar tabaklarını bitirmezler? - 863 kez okundu
Duygu durumunuz daha iyi olsun istiyorsanız sağlıklı besinler yemelisiniz! - 842 kez okundu
30 yaş iş için en memnuniyetsizlik hissedilen yaş - 799 kez okundu
Yemek neden bu kadar sorun olsun ki! - 781 kez okundu
Fitness mesajlarına dikkat! - 777 kez okundu
Tıkanırcasına yeme bozukluğuna yeni tedavi yolda! - 750 kez okundu
Bir ısırık al, kendini yatıştır! - 700 kez okundu
Yemek programlarını izlemek kilo mu aldırıyor? - 650 kez okundu
Çocuğunuzun agulamalarını daha dikkatli dinleyin! - 603 kez okundu
Yeme bozukluğu olan erkekler nasıl yok sayılıyor? - 561 kez okundu
Kimler terapi almalıdır? (VIDEO) - 529 kez okundu
Obez çocukların beyinleri şekere daha duyarlı! - 493 kez okundu
Arkadaşınızdan diyet tavsiyesi alır mısınız? - 482 kez okundu
Obezitenin kişilik özellikleriyle ilgisi var mıdır? (VIDEO) - 479 kez okundu
Psikoterapi nedir? (VIDEO) - 472 kez okundu
Annenin stres hormonu düzeyi cenin gelişim düzeyini ve çocuğun uzun dönem sağlığını etkileyebilir - 457 kez okundu
Yeme bir bağımlılık mıdır? (VIDEO) - 456 kez okundu
Tekrarlayıcı aşırı yeme nedir? (VIDEO) - 456 kez okundu
Obez kişiler yaygın kanser türlerinde daha yüksek risk grubundalar - 454 kez okundu
Duyguların yeme üzerinde rolü var mıdır? (VIDEO) - 450 kez okundu