Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi
Ece KILIÇ
Doktora Öğrencisi
Yayınlanma Tarihi: 05.01.2017
Okunma Sayısı: 486

FODMAP, Fermente edilebilir Oligo-, Di-, Monosakkarit ve Polyolların kısaltması olup sindirim sorunu yaşayanlara düşük FODMAP içeren gıdalar önerildiğinde karında şişiklik, ağrı, ishal ya da kabız gibi sindirim şikayetlerinde azalma olduğu gözlemlenmiştir.  



Kaynak http://www.webmd.com/ibs/what-is-fodmap#1

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 774443 kez okundu)
Kahverengi kabuklu yumurta ile beyaz kabuklu yumurta arasındaki fark nedir? - 97836 kez okundu
B12 vitamini eksikliği - 74133 kez okundu
4 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı kurabiye tarifi - 61921 kez okundu
Ham muz ile olgun muz arasındaki fark - 39654 kez okundu
3 adımda fazla yemeyi azaltın! - 32468 kez okundu
Tek malzemeli dondurma tarifi - 29608 kez okundu
Unsuz, 3 malzemeli pankek tarifi - 29069 kez okundu
Evde yapımı kolay fıstık ezmesi tarifi - 27229 kez okundu
Ev yapımı, kolay, sağlıklı Nutella tarifi - 21910 kez okundu
Yumurta beyazı ile sarısı arasındaki fark - 19489 kez okundu
Çilekli smoothie tarifi - 18627 kez okundu
Cildi güzelleştiren yiyecekler - 11795 kez okundu
Sağlıklı, yapımı kolay çikolatalı mousse tarifi - 10179 kez okundu
İltihap sökücü diyet için ipuçları - 8158 kez okundu
Çubuk muz dondurma tarifi - 8146 kez okundu
Sarımsak çiğ mi daha yararlı yoksa pişmiş mi? - 7420 kez okundu
Yeşil çay ile Siyah çay arasındaki fark - 7291 kez okundu
Ev yapımı kolay tahin tarifi - 7036 kez okundu
Et, tavuk ve balık ürünlerinde dikkat edilmesi gerekenler - 6991 kez okundu
Akıllı atıştırmalıklar - 6768 kez okundu
Kahvaltılık yulaf ezmesi (oatmeal) tarifi - 6377 kez okundu
Çikolata yerine keçiboynuzu - 6187 kez okundu
Glüten içermeyen gıdalar - 6164 kez okundu
3 farklı sağlıklı salata sosu - 6098 kez okundu
Çayların antioksidan ve kafein içeriklerinin karşılaştırılması - 5997 kez okundu
Genetiği değiştirilmiş gıdalar - 5861 kez okundu
Dondurulmuş Gıdalar Sağlıklı Mı? - 5852 kez okundu
4 soruda yeme psikolojisi - 5615 kez okundu
Baklagilleri pişirme tüyoları - 5554 kez okundu
Dünyanın ilk buğdayı olan Siyez Buğdayı hakkında bilinmeyenler - 5134 kez okundu
Badem sütü tarifi - 5062 kez okundu
Gronola tarifi - 4947 kez okundu
Ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemli! - 4926 kez okundu
Kimler hangi gıda takviyelerini almalı? - 4748 kez okundu
Gıdaların lif içerikleri - 4733 kez okundu
Patates yerine sağlıklı alternatifler - 4681 kez okundu
Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri - 4613 kez okundu
Ev yapımı Chai-Tea tarifi - 4502 kez okundu
Besinlerin kalorisi ve kalori yüzdeleri nasıl hesaplanır? - 4395 kez okundu
Probiyotik takviyesi seçerken dikkat edilmesi gerekenler - 3873 kez okundu
Protein tozu alırken nelere dikkat edilmeli? - 3847 kez okundu
C vitamini kaynakları ve günlük önerilen alım miktarı - 3531 kez okundu
Sebzeleri buzlukta saklamak için tüyolar - 3421 kez okundu
Gıdaların trans yağ asidi içerikleri - 3376 kez okundu
Vitamin Rehberi - 3299 kez okundu
Günlük protein ihtiyacımız nedir? - 3242 kez okundu
Gıdaların protein kalitesi nasıl belirlenir? - 3147 kez okundu
Tarih Öncesi Çağlarda Beslenme - 3134 kez okundu
Her yulaf ürünü aynı kolesterol düşürücü etkiye sahip değildir! - 3107 kez okundu
Hangi gıdalar ne kadar protein içerir? - 3065 kez okundu
Patlıcan pişirirken kullanacağız önemli tüyolar - 3043 kez okundu
Selenyum ve vücuda faydaları - 2965 kez okundu
Diyetimizdeki fazla şekerin kaynağı nereden gelmektedir? - 2863 kez okundu
Ev yapımı müsli tarifi - 2840 kez okundu
Mutfak Akımları - 2803 kez okundu
Dünyaca ünlü peynir çeşitleri - 2765 kez okundu
Yumurta yerine keten tohumu kullanabilirsiniz! - 2747 kez okundu
Hangi makarna şekli hangi sos ile eşleşir? - 2723 kez okundu
Düşük glisemik indeksli pirinç: Basmati - 2705 kez okundu
Goji berry (Kurt Üzümü) - 2639 kez okundu
Agave şurubu nedir? - 2375 kez okundu
Diyabete karşı etkisi olan gıdalar - 2351 kez okundu
Meyvelerin şeker ve lif oranı - 2287 kez okundu
E vitamini hakkında her şey - 2279 kez okundu
Sebze ve meyveleri uzun süre taze ve lezzetli tutmanın yolları - 2276 kez okundu
Omega 3 ve Omega 6 esansiyel yağ asitleri - 2060 kez okundu
Diyabetik (şeker ilavesiz) ayva tatlısı tarifi - 1963 kez okundu
Meyve ve sebzelerin renklerinden neye yararlı olduklarını anlayabilirsiniz! - 1858 kez okundu
Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi? - 1852 kez okundu
Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl tedavi edilir? - 1824 kez okundu
Mutfak lekelerine doğal çözüm - 1802 kez okundu
Sağlıklı alternatifler - 1765 kez okundu
Nano Gıda - 1729 kez okundu
Kemik Suyu Tarifi - 1712 kez okundu
Sarımsak ve Soğan'dan gelen sağlık - 1671 kez okundu
Olestra nedir? - 1663 kez okundu
Avokadolu tarifler - 1662 kez okundu
Moleküler Gastronomi nedir? - 1641 kez okundu
Düşük glisemik indeksli karbonhidratları seçerek hem sağlıklı hem de formda kalın! - 1606 kez okundu
Mineral Rehberi - 1426 kez okundu
Sushi nedir? Çeşitleri nelerdir? - 1372 kez okundu
Akçaağaç Şurubu (Maple Syrup) nedir? - 1288 kez okundu
Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme - 1233 kez okundu
Kalp Dostu: Soya - 1213 kez okundu
Sağlıklı yemekler hazırlamak için alışveriş stratejileri - 1197 kez okundu
Fonksiyonel Gıdalar - 1107 kez okundu
Matcha çayı - 1061 kez okundu
Baklagillerin yararları ve kaynakları - 1043 kez okundu
Hangi elma çeşidi ile tart, sos ya da sirke yapılır? - 1038 kez okundu
Probiyotik ne demek? - 1023 kez okundu
Sağlıklı pişirme teknikleri - 1010 kez okundu
Bitter çikolatanın antioksidan gücü sütlü çikolatayı yendi - 1007 kez okundu
Spirulina nedir? - 997 kez okundu
Amerikan Tarım Bakanlığı Diyet Rehberini yeniledi! - 975 kez okundu
Çapraz kontaminasyon nedir? - 971 kez okundu
Baharatların kullanımı hakkında kısa öneriler - 943 kez okundu
Pankreas iltihabı hastaları için diyet önerileri - 922 kez okundu
Yemek artıkları nasıl değerlendirilir? - 905 kez okundu
Ketosiz nedir? - 891 kez okundu
Kalp sağlığı için düşük doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol değerli ürünleri tercih edin! - 832 kez okundu
Kenevir tohumu - 827 kez okundu
Ginseng: Kansere bağlı yorgunluğu azaltır - 817 kez okundu
Yoganın sağlığa yararları - 807 kez okundu
Bağırsak mikrobiyotasının önemi - 807 kez okundu
Geçirgen bağırsak sendromu nedir? - 804 kez okundu
Sağlıklı bağırsaklar için yeni tedavi yöntemi dışkı nakli - 787 kez okundu
Restoranlar nasıl ortaya çıktı? - 785 kez okundu
Tofu'yu tanıyalım - 763 kez okundu
Organik Gıda nedir? - 760 kez okundu
Hindistan cevizi ve ürünleri - 752 kez okundu
Hangi baharatlar hangi et, tavuk, balık ve sebze yemekleriyle uyumlu? - 737 kez okundu
Piknik keyfiniz kâbusa dönüşmesin - 705 kez okundu
UHT ve Pastörizasyon - 697 kez okundu
Engelleme (Hurdle) teknolojisi nedir? - 679 kez okundu
Malnütrisyon nedir? - 678 kez okundu
Protein tozu hangi durumlarda tercih edilmeli? - 672 kez okundu
Masajın yararları - 659 kez okundu
Atık gıdaları evde basitçe kompostlama yöntemi - 653 kez okundu
Modifiye atmosfer paketleme nedir? - 645 kez okundu
HACCP nedir? - 642 kez okundu
Aktif Paketleme - 641 kez okundu
Salmonellosis nedir? - 632 kez okundu
Krema kullanmadan kremamsı çorba yapmanın ipuçları - 625 kez okundu
Emülgatör nedir? - 620 kez okundu
Çocuklarınıza yemek yapmayı öğretin! - 619 kez okundu
Batı mutfağı ile Doğu mutfağının arasındaki farklılık - 588 kez okundu
Çin mutfağı - 549 kez okundu
Sebzeleri öğünlere dahil etmenin yaratıcı yolları - 528 kez okundu
Reaktif hipoglisemi nedir? - 522 kez okundu
Fermantasyon nedir? - 518 kez okundu
Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi - 486 kez okundu
Nasıl Bouquet Garni yapılır? - 448 kez okundu
Gıda paketlemenin görevleri nelerdir? - 375 kez okundu
Tohumları çimlendirme - 362 kez okundu
Gıda alerjisi ve besin intoleransı şikayetleri arasındaki farklar nelerdir? - 345 kez okundu
Beslenme günlüğü tutarak ne yediğinizi izleyin - 310 kez okundu
Evde buğday tohumu nasıl çimlendirilir? - 234 kez okundu
Besin intoleransı neden oluşur? - 226 kez okundu