Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi
Ece KILIÇ
Doktora Öğrencisi
Yayınlanma Tarihi: 05.01.2017
Okunma Sayısı: 440

FODMAP, Fermente edilebilir Oligo-, Di-, Monosakkarit ve Polyolların kısaltması olup sindirim sorunu yaşayanlara düşük FODMAP içeren gıdalar önerildiğinde karında şişiklik, ağrı, ishal ya da kabız gibi sindirim şikayetlerinde azalma olduğu gözlemlenmiştir.  



Kaynak http://www.webmd.com/ibs/what-is-fodmap#1

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 769740 kez okundu)
Kahverengi kabuklu yumurta ile beyaz kabuklu yumurta arasındaki fark nedir? - 97697 kez okundu
B12 vitamini eksikliği - 73970 kez okundu
4 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı kurabiye tarifi - 61519 kez okundu
Ham muz ile olgun muz arasındaki fark - 39622 kez okundu
3 adımda fazla yemeyi azaltın! - 32438 kez okundu
Tek malzemeli dondurma tarifi - 29585 kez okundu
Unsuz, 3 malzemeli pankek tarifi - 29033 kez okundu
Evde yapımı kolay fıstık ezmesi tarifi - 27101 kez okundu
Ev yapımı, kolay, sağlıklı Nutella tarifi - 21773 kez okundu
Yumurta beyazı ile sarısı arasındaki fark - 19444 kez okundu
Çilekli smoothie tarifi - 18596 kez okundu
Cildi güzelleştiren yiyecekler - 11775 kez okundu
Sağlıklı, yapımı kolay çikolatalı mousse tarifi - 10163 kez okundu
İltihap sökücü diyet için ipuçları - 8128 kez okundu
Çubuk muz dondurma tarifi - 8118 kez okundu
Sarımsak çiğ mi daha yararlı yoksa pişmiş mi? - 7324 kez okundu
Yeşil çay ile Siyah çay arasındaki fark - 7269 kez okundu
Et, tavuk ve balık ürünlerinde dikkat edilmesi gerekenler - 6976 kez okundu
Ev yapımı kolay tahin tarifi - 6953 kez okundu
Akıllı atıştırmalıklar - 6743 kez okundu
Kahvaltılık yulaf ezmesi (oatmeal) tarifi - 6254 kez okundu
Çikolata yerine keçiboynuzu - 6151 kez okundu
Glüten içermeyen gıdalar - 6146 kez okundu
3 farklı sağlıklı salata sosu - 6089 kez okundu
Çayların antioksidan ve kafein içeriklerinin karşılaştırılması - 5978 kez okundu
Dondurulmuş Gıdalar Sağlıklı Mı? - 5836 kez okundu
Genetiği değiştirilmiş gıdalar - 5805 kez okundu
4 soruda yeme psikolojisi - 5601 kez okundu
Baklagilleri pişirme tüyoları - 5543 kez okundu
Dünyanın ilk buğdayı olan Siyez Buğdayı hakkında bilinmeyenler - 5086 kez okundu
Badem sütü tarifi - 5029 kez okundu
Gronola tarifi - 4916 kez okundu
Ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemli! - 4908 kez okundu
Kimler hangi gıda takviyelerini almalı? - 4734 kez okundu
Gıdaların lif içerikleri - 4712 kez okundu
Patates yerine sağlıklı alternatifler - 4666 kez okundu
Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri - 4577 kez okundu
Ev yapımı Chai-Tea tarifi - 4476 kez okundu
Besinlerin kalorisi ve kalori yüzdeleri nasıl hesaplanır? - 4204 kez okundu
Protein tozu alırken nelere dikkat edilmeli? - 3830 kez okundu
Probiyotik takviyesi seçerken dikkat edilmesi gerekenler - 3748 kez okundu
C vitamini kaynakları ve günlük önerilen alım miktarı - 3481 kez okundu
Sebzeleri buzlukta saklamak için tüyolar - 3402 kez okundu
Gıdaların trans yağ asidi içerikleri - 3360 kez okundu
Vitamin Rehberi - 3286 kez okundu
Günlük protein ihtiyacımız nedir? - 3222 kez okundu
Gıdaların protein kalitesi nasıl belirlenir? - 3123 kez okundu
Tarih Öncesi Çağlarda Beslenme - 3103 kez okundu
Her yulaf ürünü aynı kolesterol düşürücü etkiye sahip değildir! - 3098 kez okundu
Hangi gıdalar ne kadar protein içerir? - 3057 kez okundu
Patlıcan pişirirken kullanacağız önemli tüyolar - 3036 kez okundu
Selenyum ve vücuda faydaları - 2939 kez okundu
Diyetimizdeki fazla şekerin kaynağı nereden gelmektedir? - 2852 kez okundu
Ev yapımı müsli tarifi - 2807 kez okundu
Mutfak Akımları - 2726 kez okundu
Yumurta yerine keten tohumu kullanabilirsiniz! - 2714 kez okundu
Hangi makarna şekli hangi sos ile eşleşir? - 2712 kez okundu
Dünyaca ünlü peynir çeşitleri - 2705 kez okundu
Düşük glisemik indeksli pirinç: Basmati - 2687 kez okundu
Goji berry (Kurt Üzümü) - 2617 kez okundu
Agave şurubu nedir? - 2360 kez okundu
Diyabete karşı etkisi olan gıdalar - 2334 kez okundu
E vitamini hakkında her şey - 2268 kez okundu
Sebze ve meyveleri uzun süre taze ve lezzetli tutmanın yolları - 2266 kez okundu
Meyvelerin şeker ve lif oranı - 2210 kez okundu
Omega 3 ve Omega 6 esansiyel yağ asitleri - 2044 kez okundu
Diyabetik (şeker ilavesiz) ayva tatlısı tarifi - 1907 kez okundu
Meyve ve sebzelerin renklerinden neye yararlı olduklarını anlayabilirsiniz! - 1845 kez okundu
Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi? - 1842 kez okundu
Mutfak lekelerine doğal çözüm - 1780 kez okundu
Sağlıklı alternatifler - 1753 kez okundu
Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl tedavi edilir? - 1741 kez okundu
Nano Gıda - 1719 kez okundu
Kemik Suyu Tarifi - 1687 kez okundu
Sarımsak ve Soğan'dan gelen sağlık - 1660 kez okundu
Avokadolu tarifler - 1647 kez okundu
Moleküler Gastronomi nedir? - 1628 kez okundu
Olestra nedir? - 1556 kez okundu
Düşük glisemik indeksli karbonhidratları seçerek hem sağlıklı hem de formda kalın! - 1529 kez okundu
Mineral Rehberi - 1407 kez okundu
Sushi nedir? Çeşitleri nelerdir? - 1334 kez okundu
Akçaağaç Şurubu (Maple Syrup) nedir? - 1219 kez okundu
Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme - 1207 kez okundu
Kalp Dostu: Soya - 1196 kez okundu
Sağlıklı yemekler hazırlamak için alışveriş stratejileri - 1190 kez okundu
Fonksiyonel Gıdalar - 1066 kez okundu
Matcha çayı - 1041 kez okundu
Baklagillerin yararları ve kaynakları - 1032 kez okundu
Hangi elma çeşidi ile tart, sos ya da sirke yapılır? - 1016 kez okundu
Probiyotik ne demek? - 1014 kez okundu
Bitter çikolatanın antioksidan gücü sütlü çikolatayı yendi - 998 kez okundu
Spirulina nedir? - 984 kez okundu
Amerikan Tarım Bakanlığı Diyet Rehberini yeniledi! - 964 kez okundu
Çapraz kontaminasyon nedir? - 957 kez okundu
Sağlıklı pişirme teknikleri - 951 kez okundu
Baharatların kullanımı hakkında kısa öneriler - 933 kez okundu
Yemek artıkları nasıl değerlendirilir? - 893 kez okundu
Ketosiz nedir? - 875 kez okundu
Kalp sağlığı için düşük doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol değerli ürünleri tercih edin! - 821 kez okundu
Kenevir tohumu - 810 kez okundu
Yoganın sağlığa yararları - 799 kez okundu
Pankreas iltihabı hastaları için diyet önerileri - 798 kez okundu
Bağırsak mikrobiyotasının önemi - 795 kez okundu
Ginseng: Kansere bağlı yorgunluğu azaltır - 781 kez okundu
Restoranlar nasıl ortaya çıktı? - 775 kez okundu
Geçirgen bağırsak sendromu nedir? - 764 kez okundu
Organik Gıda nedir? - 750 kez okundu
Sağlıklı bağırsaklar için yeni tedavi yöntemi dışkı nakli - 749 kez okundu
Tofu'yu tanıyalım - 743 kez okundu
Hangi baharatlar hangi et, tavuk, balık ve sebze yemekleriyle uyumlu? - 731 kez okundu
Hindistan cevizi ve ürünleri - 728 kez okundu
Piknik keyfiniz kâbusa dönüşmesin - 693 kez okundu
UHT ve Pastörizasyon - 688 kez okundu
Engelleme (Hurdle) teknolojisi nedir? - 667 kez okundu
Malnütrisyon nedir? - 664 kez okundu
Protein tozu hangi durumlarda tercih edilmeli? - 660 kez okundu
Masajın yararları - 650 kez okundu
Atık gıdaları evde basitçe kompostlama yöntemi - 633 kez okundu
HACCP nedir? - 628 kez okundu
Aktif Paketleme - 619 kez okundu
Salmonellosis nedir? - 610 kez okundu
Emülgatör nedir? - 609 kez okundu
Çocuklarınıza yemek yapmayı öğretin! - 608 kez okundu
Krema kullanmadan kremamsı çorba yapmanın ipuçları - 607 kez okundu
Modifiye atmosfer paketleme nedir? - 599 kez okundu
Batı mutfağı ile Doğu mutfağının arasındaki farklılık - 575 kez okundu
Çin mutfağı - 539 kez okundu
Sebzeleri öğünlere dahil etmenin yaratıcı yolları - 517 kez okundu
Fermantasyon nedir? - 509 kez okundu
Reaktif hipoglisemi nedir? - 480 kez okundu
Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi - 440 kez okundu
Nasıl Bouquet Garni yapılır? - 440 kez okundu
Gıda paketlemenin görevleri nelerdir? - 364 kez okundu
Tohumları çimlendirme - 356 kez okundu
Gıda alerjisi ve besin intoleransı şikayetleri arasındaki farklar nelerdir? - 340 kez okundu
Beslenme günlüğü tutarak ne yediğinizi izleyin - 299 kez okundu
Besin intoleransı neden oluşur? - 218 kez okundu
Evde buğday tohumu nasıl çimlendirilir? - 188 kez okundu