Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi
Ece KILIÇ
Doktora Öğrencisi
Yayınlanma Tarihi: 05.01.2017
Okunma Sayısı: 274

FODMAP, Fermente edilebilir Oligo-, Di-, Monosakkarit ve Polyolların kısaltması olup sindirim sorunu yaşayanlara düşük FODMAP içeren gıdalar önerildiğinde karında şişiklik, ağrı, ishal ya da kabız gibi sindirim şikayetlerinde azalma olduğu gözlemlenmiştir.  



Kaynak http://www.webmd.com/ibs/what-is-fodmap#1

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 758984 kez okundu)
Kahverengi kabuklu yumurta ile beyaz kabuklu yumurta arasındaki fark nedir? - 97575 kez okundu
B12 vitamini eksikliği - 73747 kez okundu
4 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı kurabiye tarifi - 61067 kez okundu
Ham muz ile olgun muz arasındaki fark - 39565 kez okundu
3 adımda fazla yemeyi azaltın! - 32378 kez okundu
Tek malzemeli dondurma tarifi - 29543 kez okundu
Unsuz, 3 malzemeli pankek tarifi - 28952 kez okundu
Evde yapımı kolay fıstık ezmesi tarifi - 26942 kez okundu
Ev yapımı, kolay, sağlıklı Nutella tarifi - 20962 kez okundu
Yumurta beyazı ile sarısı arasındaki fark - 18793 kez okundu
Çilekli smoothie tarifi - 18562 kez okundu
Cildi güzelleştiren yiyecekler - 11719 kez okundu
Sağlıklı, yapımı kolay çikolatalı mousse tarifi - 10122 kez okundu
İltihap sökücü diyet için ipuçları - 8094 kez okundu
Çubuk muz dondurma tarifi - 8088 kez okundu
Yeşil çay ile Siyah çay arasındaki fark - 7226 kez okundu
Sarımsak çiğ mi daha yararlı yoksa pişmiş mi? - 7194 kez okundu
Et, tavuk ve balık ürünlerinde dikkat edilmesi gerekenler - 6946 kez okundu
Ev yapımı kolay tahin tarifi - 6873 kez okundu
Akıllı atıştırmalıklar - 6680 kez okundu
Kahvaltılık yulaf ezmesi (oatmeal) tarifi - 6168 kez okundu
Glüten içermeyen gıdalar - 6123 kez okundu
Çikolata yerine keçiboynuzu - 6098 kez okundu
3 farklı sağlıklı salata sosu - 6067 kez okundu
Dondurulmuş Gıdalar Sağlıklı Mı? - 5815 kez okundu
Çayların antioksidan ve kafein içeriklerinin karşılaştırılması - 5659 kez okundu
4 soruda yeme psikolojisi - 5558 kez okundu
Genetiği değiştirilmiş gıdalar - 5452 kez okundu
Badem sütü tarifi - 4998 kez okundu
Ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemli! - 4889 kez okundu
Gronola tarifi - 4863 kez okundu
Baklagilleri pişirme tüyoları - 4767 kez okundu
Dünyanın ilk buğdayı olan Siyez Buğdayı hakkında bilinmeyenler - 4763 kez okundu
Kimler hangi gıda takviyelerini almalı? - 4717 kez okundu
Gıdaların lif içerikleri - 4683 kez okundu
Ev yapımı Chai-Tea tarifi - 4453 kez okundu
Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri - 4415 kez okundu
Patates yerine sağlıklı alternatifler - 4201 kez okundu
Besinlerin kalorisi ve kalori yüzdeleri nasıl hesaplanır? - 4084 kez okundu
Protein tozu alırken nelere dikkat edilmeli? - 3771 kez okundu
Probiyotik takviyesi seçerken dikkat edilmesi gerekenler - 3556 kez okundu
C vitamini kaynakları ve günlük önerilen alım miktarı - 3450 kez okundu
Sebzeleri buzlukta saklamak için tüyolar - 3371 kez okundu
Gıdaların trans yağ asidi içerikleri - 3334 kez okundu
Vitamin Rehberi - 3268 kez okundu
Günlük protein ihtiyacımız nedir? - 3198 kez okundu
Gıdaların protein kalitesi nasıl belirlenir? - 3098 kez okundu
Tarih Öncesi Çağlarda Beslenme - 3081 kez okundu
Her yulaf ürünü aynı kolesterol düşürücü etkiye sahip değildir! - 3071 kez okundu
Hangi gıdalar ne kadar protein içerir? - 3036 kez okundu
Patlıcan pişirirken kullanacağız önemli tüyolar - 3020 kez okundu
Selenyum ve vücuda faydaları - 2861 kez okundu
Diyetimizdeki fazla şekerin kaynağı nereden gelmektedir? - 2812 kez okundu
Ev yapımı müsli tarifi - 2745 kez okundu
Hangi makarna şekli hangi sos ile eşleşir? - 2674 kez okundu
Dünyaca ünlü peynir çeşitleri - 2658 kez okundu
Mutfak Akımları - 2641 kez okundu
Goji berry (Kurt Üzümü) - 2586 kez okundu
Düşük glisemik indeksli pirinç: Basmati - 2410 kez okundu
Agave şurubu nedir? - 2342 kez okundu
Diyabete karşı etkisi olan gıdalar - 2299 kez okundu
Sebze ve meyveleri uzun süre taze ve lezzetli tutmanın yolları - 2244 kez okundu
E vitamini hakkında her şey - 2236 kez okundu
Meyvelerin şeker ve lif oranı - 2165 kez okundu
Yumurta yerine keten tohumu kullanabilirsiniz! - 2126 kez okundu
Omega 3 ve Omega 6 esansiyel yağ asitleri - 2028 kez okundu
Meyve ve sebzelerin renklerinden neye yararlı olduklarını anlayabilirsiniz! - 1826 kez okundu
Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi? - 1824 kez okundu
Diyabetik (şeker ilavesiz) ayva tatlısı tarifi - 1755 kez okundu
Mutfak lekelerine doğal çözüm - 1747 kez okundu
Sağlıklı alternatifler - 1727 kez okundu
Nano Gıda - 1700 kez okundu
Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl tedavi edilir? - 1650 kez okundu
Kemik Suyu Tarifi - 1643 kez okundu
Sarımsak ve Soğan'dan gelen sağlık - 1640 kez okundu
Moleküler Gastronomi nedir? - 1616 kez okundu
Avokadolu tarifler - 1603 kez okundu
Olestra nedir? - 1462 kez okundu
Düşük glisemik indeksli karbonhidratları seçerek hem sağlıklı hem de formda kalın! - 1454 kez okundu
Mineral Rehberi - 1385 kez okundu
Sushi nedir? Çeşitleri nelerdir? - 1291 kez okundu
Sağlıklı yemekler hazırlamak için alışveriş stratejileri - 1176 kez okundu
Akçaağaç Şurubu (Maple Syrup) nedir? - 1119 kez okundu
Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme - 1081 kez okundu
Kalp Dostu: Soya - 1021 kez okundu
Baklagillerin yararları ve kaynakları - 1017 kez okundu
Matcha çayı - 1016 kez okundu
Fonksiyonel Gıdalar - 1011 kez okundu
Probiyotik ne demek? - 997 kez okundu
Hangi elma çeşidi ile tart, sos ya da sirke yapılır? - 990 kez okundu
Bitter çikolatanın antioksidan gücü sütlü çikolatayı yendi - 980 kez okundu
Spirulina nedir? - 962 kez okundu
Çapraz kontaminasyon nedir? - 945 kez okundu
Amerikan Tarım Bakanlığı Diyet Rehberini yeniledi! - 943 kez okundu
Sağlıklı pişirme teknikleri - 930 kez okundu
Baharatların kullanımı hakkında kısa öneriler - 911 kez okundu
Yemek artıkları nasıl değerlendirilir? - 876 kez okundu
Ketosiz nedir? - 852 kez okundu
Kalp sağlığı için düşük doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol değerli ürünleri tercih edin! - 809 kez okundu
Yoganın sağlığa yararları - 781 kez okundu
Bağırsak mikrobiyotasının önemi - 774 kez okundu
Ginseng: Kansere bağlı yorgunluğu azaltır - 766 kez okundu
Kenevir tohumu - 764 kez okundu
Restoranlar nasıl ortaya çıktı? - 754 kez okundu
Organik Gıda nedir? - 734 kez okundu
Hangi baharatlar hangi et, tavuk, balık ve sebze yemekleriyle uyumlu? - 718 kez okundu
Tofu'yu tanıyalım - 713 kez okundu
Geçirgen bağırsak sendromu nedir? - 699 kez okundu
Sağlıklı bağırsaklar için yeni tedavi yöntemi dışkı nakli - 687 kez okundu
Piknik keyfiniz kâbusa dönüşmesin - 675 kez okundu
UHT ve Pastörizasyon - 670 kez okundu
Hindistan cevizi ve ürünleri - 669 kez okundu
Engelleme (Hurdle) teknolojisi nedir? - 650 kez okundu
Malnütrisyon nedir? - 644 kez okundu
Protein tozu hangi durumlarda tercih edilmeli? - 641 kez okundu
Masajın yararları - 632 kez okundu
Pankreas iltihabı hastaları için diyet önerileri - 631 kez okundu
HACCP nedir? - 613 kez okundu
Atık gıdaları evde basitçe kompostlama yöntemi - 611 kez okundu
Aktif Paketleme - 600 kez okundu
Emülgatör nedir? - 593 kez okundu
Çocuklarınıza yemek yapmayı öğretin! - 593 kez okundu
Krema kullanmadan kremamsı çorba yapmanın ipuçları - 590 kez okundu
Salmonellosis nedir? - 584 kez okundu
Batı mutfağı ile Doğu mutfağının arasındaki farklılık - 559 kez okundu
Modifiye atmosfer paketleme nedir? - 557 kez okundu
Çin mutfağı - 522 kez okundu
Sebzeleri öğünlere dahil etmenin yaratıcı yolları - 499 kez okundu
Fermantasyon nedir? - 490 kez okundu
Reaktif hipoglisemi nedir? - 437 kez okundu
Nasıl Bouquet Garni yapılır? - 421 kez okundu
Gıda paketlemenin görevleri nelerdir? - 355 kez okundu
Tohumları çimlendirme - 334 kez okundu
Gıda alerjisi ve besin intoleransı şikayetleri arasındaki farklar nelerdir? - 321 kez okundu
Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi - 274 kez okundu
Beslenme günlüğü tutarak ne yediğinizi izleyin - 233 kez okundu
Besin intoleransı neden oluşur? - 198 kez okundu
Evde buğday tohumu nasıl çimlendirilir? - 157 kez okundu