Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi

Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi
Ece KILIÇ
Doktora Öğrencisi
Yayınlanma Tarihi: 05.01.2017
Okunma Sayısı: 95

FODMAP, Fermente edilebilir Oligo-, Di-, Monosakkarit ve Polyolların kısaltması olup sindirim sorunu yaşayanlara düşük FODMAP içeren gıdalar önerildiğinde karında şişiklik, ağrı, ishal ya da kabız gibi sindirim şikayetlerinde azalma olduğu gözlemlenmiştir.  



Kaynak http://www.webmd.com/ibs/what-is-fodmap#1

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 710883 kez okundu)
Kahverengi kabuklu yumurta ile beyaz kabuklu yumurta arasındaki fark nedir? - 95854 kez okundu
B12 vitamini eksikliği - 68104 kez okundu
4 malzemeli, yapımı kolay, sağlıklı kurabiye tarifi - 59206 kez okundu
Ham muz ile olgun muz arasındaki fark - 38895 kez okundu
3 adımda fazla yemeyi azaltın! - 31441 kez okundu
Tek malzemeli dondurma tarifi - 29459 kez okundu
Unsuz, 3 malzemeli pankek tarifi - 25357 kez okundu
Evde yapımı kolay fıstık ezmesi tarifi - 23702 kez okundu
Ev yapımı, kolay, sağlıklı Nutella tarifi - 18667 kez okundu
Çilekli smoothie tarifi - 18493 kez okundu
Yumurta beyazı ile sarısı arasındaki fark - 18184 kez okundu
Cildi güzelleştiren yiyecekler - 10670 kez okundu
Sağlıklı, yapımı kolay çikolatalı mousse tarifi - 9174 kez okundu
Çubuk muz dondurma tarifi - 8033 kez okundu
İltihap sökücü diyet için ipuçları - 7964 kez okundu
Et, tavuk ve balık ürünlerinde dikkat edilmesi gerekenler - 6872 kez okundu
Ev yapımı kolay tahin tarifi - 6751 kez okundu
Yeşil çay ile Siyah çay arasındaki fark - 6207 kez okundu
Glüten içermeyen gıdalar - 6074 kez okundu
Dondurulmuş Gıdalar Sağlıklı Mı? - 5772 kez okundu
Akıllı atıştırmalıklar - 5760 kez okundu
Sarımsak çiğ mi daha yararlı yoksa pişmiş mi? - 5744 kez okundu
Çikolata yerine keçiboynuzu - 5489 kez okundu
Kahvaltılık yulaf ezmesi (oatmeal) tarifi - 5442 kez okundu
3 farklı sağlıklı salata sosu - 5345 kez okundu
4 soruda yeme psikolojisi - 5215 kez okundu
Ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemli! - 4858 kez okundu
Çayların antioksidan ve kafein içeriklerinin karşılaştırılması - 4809 kez okundu
Badem sütü tarifi - 4742 kez okundu
Baklagilleri pişirme tüyoları - 4737 kez okundu
Kimler hangi gıda takviyelerini almalı? - 4686 kez okundu
Dünyanın ilk buğdayı olan Siyez Buğdayı hakkında bilinmeyenler - 4678 kez okundu
Gıdaların lif içerikleri - 4647 kez okundu
Genetiği değiştirilmiş gıdalar - 4563 kez okundu
Gronola tarifi - 4489 kez okundu
Ev yapımı Chai-Tea tarifi - 4396 kez okundu
Patates yerine sağlıklı alternatifler - 3767 kez okundu
Besinlerin kalorisi ve kalori yüzdeleri nasıl hesaplanır? - 3662 kez okundu
C vitamini kaynakları ve günlük önerilen alım miktarı - 3402 kez okundu
Probiyotik takviyesi seçerken dikkat edilmesi gerekenler - 3389 kez okundu
Sebzeleri buzlukta saklamak için tüyolar - 3317 kez okundu
Protein tozu alırken nelere dikkat edilmeli? - 3245 kez okundu
Vitamin Rehberi - 3231 kez okundu
Günlük protein ihtiyacımız nedir? - 3168 kez okundu
Gıdaların protein kalitesi nasıl belirlenir? - 3070 kez okundu
Gıdaların trans yağ asidi içerikleri - 3058 kez okundu
Tarih Öncesi Çağlarda Beslenme - 3052 kez okundu
Hangi gıdalar ne kadar protein içerir? - 3011 kez okundu
Patlıcan pişirirken kullanacağız önemli tüyolar - 2997 kez okundu
Dünyaca ünlü peynir çeşitleri - 2599 kez okundu
Mutfak Akımları - 2543 kez okundu
Diyetimizdeki fazla şekerin kaynağı nereden gelmektedir? - 2517 kez okundu
Goji berry (Kurt Üzümü) - 2516 kez okundu
Her yulaf ürünü aynı kolesterol düşürücü etkiye sahip değildir! - 2452 kez okundu
Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri - 2331 kez okundu
Selenyum ve vücuda faydaları - 2218 kez okundu
Sebze ve meyveleri uzun süre taze ve lezzetli tutmanın yolları - 2217 kez okundu
Hangi makarna şekli hangi sos ile eşleşir? - 2207 kez okundu
Ev yapımı müsli tarifi - 2147 kez okundu
Meyvelerin şeker ve lif oranı - 2077 kez okundu
Agave şurubu nedir? - 2052 kez okundu
Omega 3 ve Omega 6 esansiyel yağ asitleri - 1981 kez okundu
Diyabete karşı etkisi olan gıdalar - 1971 kez okundu
E vitamini hakkında her şey - 1902 kez okundu
Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi? - 1788 kez okundu
Meyve ve sebzelerin renklerinden neye yararlı olduklarını anlayabilirsiniz! - 1779 kez okundu
Yumurta yerine keten tohumu kullanabilirsiniz! - 1695 kez okundu
Sağlıklı alternatifler - 1685 kez okundu
Nano Gıda - 1677 kez okundu
Düşük glisemik indeksli pirinç: Basmati - 1644 kez okundu
Sarımsak ve Soğan'dan gelen sağlık - 1600 kez okundu
Moleküler Gastronomi nedir? - 1597 kez okundu
Avokadolu tarifler - 1564 kez okundu
Kemik Suyu Tarifi - 1559 kez okundu
Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl tedavi edilir? - 1483 kez okundu
Diyabetik (şeker ilavesiz) ayva tatlısı tarifi - 1474 kez okundu
Düşük glisemik indeksli karbonhidratları seçerek hem sağlıklı hem de formda kalın! - 1377 kez okundu
Mutfak lekelerine doğal çözüm - 1216 kez okundu
Sağlıklı yemekler hazırlamak için alışveriş stratejileri - 1147 kez okundu
Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme - 1037 kez okundu
Olestra nedir? - 1022 kez okundu
Baklagillerin yararları ve kaynakları - 992 kez okundu
Sushi nedir? Çeşitleri nelerdir? - 987 kez okundu
Probiyotik ne demek? - 976 kez okundu
Bitter çikolatanın antioksidan gücü sütlü çikolatayı yendi - 964 kez okundu
Fonksiyonel Gıdalar - 962 kez okundu
Hangi elma çeşidi ile tart, sos ya da sirke yapılır? - 928 kez okundu
Amerikan Tarım Bakanlığı Diyet Rehberini yeniledi! - 918 kez okundu
Çapraz kontaminasyon nedir? - 913 kez okundu
Sağlıklı pişirme teknikleri - 896 kez okundu
Yemek artıkları nasıl değerlendirilir? - 852 kez okundu
Ketosiz nedir? - 830 kez okundu
Kalp sağlığı için düşük doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol değerli ürünleri tercih edin! - 791 kez okundu
Kalp Dostu: Soya - 785 kez okundu
Yoganın sağlığa yararları - 766 kez okundu
Ginseng: Kansere bağlı yorgunluğu azaltır - 745 kez okundu
Mineral Rehberi - 744 kez okundu
Bağırsak mikrobiyotasının önemi - 742 kez okundu
Akçaağaç Şurubu (Maple Syrup) nedir? - 728 kez okundu
Kenevir tohumu - 724 kez okundu
Organik Gıda nedir? - 719 kez okundu
Restoranlar nasıl ortaya çıktı? - 714 kez okundu
Hangi baharatlar hangi et, tavuk, balık ve sebze yemekleriyle uyumlu? - 694 kez okundu
Tofu'yu tanıyalım - 690 kez okundu
UHT ve Pastörizasyon - 657 kez okundu
Spirulina nedir? - 657 kez okundu
Piknik keyfiniz kâbusa dönüşmesin - 655 kez okundu
Malnütrisyon nedir? - 620 kez okundu
Protein tozu hangi durumlarda tercih edilmeli? - 617 kez okundu
Masajın yararları - 612 kez okundu
Sağlıklı bağırsaklar için yeni tedavi yöntemi dışkı nakli - 607 kez okundu
Matcha çayı - 602 kez okundu
Baharatların kullanımı hakkında kısa öneriler - 598 kez okundu
Engelleme (Hurdle) teknolojisi nedir? - 596 kez okundu
HACCP nedir? - 594 kez okundu
Geçirgen bağırsak sendromu nedir? - 591 kez okundu
Emülgatör nedir? - 571 kez okundu
Çocuklarınıza yemek yapmayı öğretin! - 567 kez okundu
Krema kullanmadan kremamsı çorba yapmanın ipuçları - 566 kez okundu
Aktif Paketleme - 555 kez okundu
Salmonellosis nedir? - 548 kez okundu
Batı mutfağı ile Doğu mutfağının arasındaki farklılık - 540 kez okundu
Modifiye atmosfer paketleme nedir? - 513 kez okundu
Atık gıdaları evde basitçe kompostlama yöntemi - 513 kez okundu
Çin mutfağı - 497 kez okundu
Sebzeleri öğünlere dahil etmenin yaratıcı yolları - 471 kez okundu
Hindistan cevizi ve ürünleri - 468 kez okundu
Fermantasyon nedir? - 468 kez okundu
Nasıl Bouquet Garni yapılır? - 405 kez okundu
Reaktif hipoglisemi nedir? - 384 kez okundu
Pankreas iltihabı hastaları için diyet önerileri - 349 kez okundu
Gıda paketlemenin görevleri nelerdir? - 337 kez okundu
Tohumları çimlendirme - 289 kez okundu
Gıda alerjisi ve besin intoleransı şikayetleri arasındaki farklar nelerdir? - 235 kez okundu
Yüksek ve düşük FODMAP içeren gıdalar listesi - 95 kez okundu
Besin intoleransı neden oluşur? - 93 kez okundu
Evde buğday tohumu nasıl çimlendirilir? - 31 kez okundu