Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon)
Murat BAŞ
Prof. Dr.
Yayınlanma Tarihi: 28.05.2014
Okunma Sayısı: 3514

Bazı insanlar düşük kan basıncına sahip olabilirken,  genelde insanlar normal kan basıncı değerlerine sahiptir. Ancak dünyada birçok insan yüksek kan basıncı değerlerine sahiptir ve bu durum kalp hastalıkları ve felç riskini arttırmaktadır.

Kan Basıncı Nedir?

Kan basıncı, kalp tarafından vücut içerisinde pompalanan kanın damarların yüzeyine yaptığı baskıyı ifade eder. Kalp kasılma ve gevşeme hareketleri ile kalp atımını oluşturur. Kalp her kasıldığında,  vücut içerisinde dolaşan kan damar duvarlarına baskı oluşturur. Kalp bu şekilde her kalp atımı sırasında dinlenir. Kalp her kasıldığında, damarlar içerisinde dolaşan kanın basıncı yükselir. Kan basıncının iki türü vardır.  Bunlar sistolik (küçük tansiyon) ve diastolik (büyük tansiyon) kan basınçlarıdır.

Kan Basıncı Neden Önemlidir?

Kan basıncının artması kalp hastalıkları ve felç riskini neredeyse 3 kat arttırıyor. Kan basıncının normal değerlerde olması ise bu risklerin tamamen olmasa da büyük ölçüde ortadan kalkmasını sağlıyor. Bilimsel çalışmalar, özellikle tuz tüketiminin kan basıncını kesin olarak arttırdığını göstermektedir. Ülkemizde her 10 kişiden yaklaşık 3’ünde yüksek kan basıncı sorunu vardır.

Yüksek Kan Basıncının Nedenleri Nelerdir?

Yüksek kan basıncını yaratan birçok farklı neden vardır. Bunlar:

• Aşırı tuz tüketimi
• Kilolu veya şişman olma
• Düşük fiziksel aktivite düzeyi
• Aşırı alkol tüketimi

Eğer ailenizde bir veya birkaç kişide yüksek tansiyon sorunu varsa, sizin de yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşmanız olasıdır. Bu nedenle ailesel yüksek tansiyon öyküsü olanların yaşam tarzlarına daha çok dikkat etmeleri gerekir. Yüksek tansiyon sorunu yaşamamak için tuz tüketiminizi azaltın, sebze ve meyve tüketiminizi arttırın, normal ağırlığınızı koruyun ve düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen gösterin.

Tuzu Azaltmak Önemlidir!

Birçoğumuz eğer yediğimiz besinlere tuz eklemiyorsak bu besinlerin tuz içermediğini düşünürüz. Oysa besinlerin birçoğunda bulunan sodyum minerali tuz olarak adlandırılır. Sofrada kullandığımız tuzunda büyük bölümünü sodyum oluşturur. Aşırı tuz tüketimi kan basıncını arttırır. Kan basıncındaki artış ise kalp-damar hastalıklarının oluşum riskini arttırır.  Mümkün olduğunca masada tuz kullanmayın. Turşu, ketçap, hardal, zeytin, soya sosu vb. yiyeceklerin tuz içeriği çok fazladır. Bunun yanında tüm fast-food ürünlerin (hamburger, patates cipsleri, pizza çeşitleri gibi) tuz içeriği çok yüksektir. Bu besinlerden uzak durun veya çok az ve seyrek tüketin. Tuz tüketimi için günlük güvenli tüketim sınırı 6 gramdır (yaklaşık 1 çay kaşığı). Özellikle çocukların bu miktarın üzerine çıkmaması çok önemlidir.

Satın aldığınız bir besinin etiketininde; 100 gram ürün içerisinde 1.25 gramdan tuz ya da 0.5 gramdan daha fazla sodyum varsa bu besin çok tuzlu, 0.25 gramdan daha az tuz ya da 0.1 gramdan daha az sodyum varsa bu besin az tuzlu olarak değerlendirilir. Aldığınız besinlerdeki tuz miktarının 0.25 gramdan az olmasına özen gösterin.

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 93181 kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 221256 kez okundu)
Düzenli Olarak Yoğurt Tüketmeniz İçin 10 Neden - 114152 kez okundu
Deniz tuzu ya da sofra tuzu : Hangisi daha sağlıklı? - 11413 kez okundu
Düzenli probiyotik kullanımı deri sağlığını olumlu yönde etkiliyor - 10415 kez okundu
Kanser ve Beslenme - 7281 kez okundu
Ramazanda Barsak Sorunları Yaşamayın - 5342 kez okundu
Organik ürün nedir? Faydaları nelerdir? - 5129 kez okundu
Kahve tüketimi şeker hastalığı riskini azaltıyor - 4271 kez okundu
Kanserden korunmak için 10 yol - 3845 kez okundu
Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) - 3514 kez okundu
Kalsiyum obezite riskini azaltıyor - 3204 kez okundu
Akdeniz Diyeti sağlıklı yaşam için anahtar - 3030 kez okundu
Kalp sağlığı için beslenme - 2972 kez okundu
İyot yetersizliği hastalıkları - 2964 kez okundu
10 dakika sakız çiğnemek stres düzeyini azaltıyor - 2934 kez okundu
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme Tedavisi - 2507 kez okundu
Çocuklarda şişmanlık ve önleme yolları - 1997 kez okundu
Omega-3 yağ asitleri Alzheimer hastalığını önlüyor - 1965 kez okundu
Bölge bölge Ramazan sofraları - 1859 kez okundu
Menapoz ve ağırlık artışı - 1832 kez okundu
Buğday Alerjisi - 1769 kez okundu
D vitamini eklemesi, meme kanserli kadınlarda hayatta kalma süresini arttırıyor. - 1683 kez okundu
Enerji alımında denge için tadlandırıcılar güvenilir bir kaynak - 1614 kez okundu
Diyabet (Şeker hastalığı) nedir? - 1611 kez okundu
Domates içerdiği Likopen ile sağlık veriyor - 1590 kez okundu
Dondurma birçok tatlıdan daha masum oluşuyla ön plana çıkıyor - 1553 kez okundu
Ağaçta yetişen yağlı tohumlar Tip 2 Diyabetlilerde kan şekeri kontrolünü sağlıyor - 1438 kez okundu
Düşük yağlı veya yağsız süt tüketimi kadınlarda osteoartrit oluşum riskini azaltıyor - 1368 kez okundu
Çilek tüketimi kalp sağlığını koruyor - 1316 kez okundu
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları gebelerde erken doğum riskini azaltıyor. - 1092 kez okundu
Probiyotik kullanımı çocuklarda enfeksiyon riskini azaltıyor - 1066 kez okundu
Günde kaç öğün tüketmeliyiz? (VIDEO) - 1043 kez okundu
Beslenmede ekmeğin yeri nedir? (VIDEO) - 985 kez okundu
Bilim insanları 'organik gıda' ve 'kanser' ilişkisini reddetti - 984 kez okundu
Karbonhidratların zararı var mıdır? (VIDEO) - 950 kez okundu
Sağlıklı beslenme kanserden koruyor - 946 kez okundu
D vitamini yeterli olan kanser hastalarının hayatta kalma süresi uzayabiliyor - 897 kez okundu
Anne-Baba ne yerse çocuk da onu yiyor - 832 kez okundu
Hangi diyeti uygulamalıyız? (VIDEO) - 820 kez okundu
İklim değişiklikleri ve artan karbondioksit miktarı tahılların ürün kalitesini düşürüyor - 798 kez okundu
Margarin tüketmek zararlı mıdır? (VIDEO) - 748 kez okundu
Kahve tüketmek zararlı mı? (VIDEO) - 747 kez okundu
Eklenmiş şeker tüketimi ne kadar olmalıdır? (VIDEO) - 730 kez okundu
Yüksek ısıda yemek pişirmek ne açılardan zararlıdır? (VIDEO) - 705 kez okundu
Gazlı içecekler zararlı mı? (VIDEO) - 703 kez okundu
Diyet yaparken vitamin ve mineral desteği alınmalı mı? (VIDEO) - 696 kez okundu
Stresin vücuda etkileri nelerdir? (VIDEO) - 654 kez okundu
Tatlandırıcıların zararı var mıdır? (VIDEO) - 648 kez okundu
Düşük kalorili diyetler neden zararlıdır? (VIDEO) - 644 kez okundu