Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda

Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 01.09.2014
Okunma Sayısı: 43881

1. E Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
Zeytinyağı, fındık yağı gibi gıdaların salatalarda sos olarak kullanılması ve çiğ olarak tüketimi son derece önemli

2. Balık
Özellikle somon, ton balığı ve sardalya gibi DHA içeren yağlı balıkların tüketimi hafızanızı güçlendirecek besinlerden

3. Koyu yeşil yapraklı sebzeleri
Karalahana, ıspanak, brokoli gibi E vitamini ve folat içeriği yüksek gıdalar tüketebilirsiniz

4. Avakado
Bu meyve antioksidan ve E vitamini açısından oldukça zengin olması sebebiyle beyin fonksiyonları ve hafızayı güçlendirmekte, Alzheimer riskini azaltmaktadır

5. Ayçekirdeği
Ayçekirdeği E vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikle salatalara ilave ederek ölçülü miktarda tüketebilirsiniz

6. Fındık, Yerfıstığı ve Ceviz
Bu kuruyemişleri ara öğünlerinize ekleyerek zihin hafızanızı güçlendirebilirsiniz

7. Orman Meyveleri
Yabanmersini, çilek, böğürtlen, ahududu ve acai çileği gibi meyveleri ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz

8. Tam Taneli Tahıllar
Tam Buğday ve Tam çavdar unundan yapılmış ekmek, yulaf ezmesi, tam tane kahvaltılık gevrek gibi ürünleri sabah kahvaltıda tercih edebilirsiniz

9. Düzenli Egzersiz
Uzmanlar hafızanın güçlenmesi ve unutkanlığın önlenmesinde besinlerinize dikkat ettiğiniz kadar düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini bildirmektedir.  Hareket Edin!!!

Kaynak:

http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2012/August/boost-your-memory-by-eating-right


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1217109 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 155314 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 106172 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 95489 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 88006 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 81160 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 74912 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 62419 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 56344 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 52136 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 46212 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 43944 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 40292 kez okundu
Hurmanın yararları - 31542 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28799 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 27993 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 22577 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 22190 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17831 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 14248 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 13640 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13613 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 13155 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12631 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11742 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 10016 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 7435 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 7313 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 7204 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6733 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6662 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6481 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 6469 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5596 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 5581 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4696 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4571 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 3568 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2423 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 1210964 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 76820 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 72730 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 60372 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 57013 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 49646 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 49128 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 43881 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 39542 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 37836 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 33147 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 32786 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 29542 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 29207 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 27652 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 23432 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 20642 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 19201 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 18954 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 18796 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 17898 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 16010 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 14360 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 13383 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12686 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 11517 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 11200 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 10326 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 10250 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 10238 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 9578 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 9564 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 8779 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 8570 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 8450 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7653 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 7530 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 6579 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6475 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 6254 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 6209 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5865 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5861 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 5724 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 5070 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4912 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4885 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 4861 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4813 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4731 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4628 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4458 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 4358 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 4313 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 4236 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 4216 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 4133 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 4068 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 4013 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 3930 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 3928 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3910 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 3845 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 3729 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3660 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3645 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 3403 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 3354 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 3347 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3333 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 3228 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 3128 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 3103 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 3059 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 3016 kez okundu
Stevia nedir? - 2967 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2810 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2797 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2648 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 2636 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2535 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 2420 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 2408 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 2356 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 2304 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 2257 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 2177 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 2172 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 2166 kez okundu
2017'nin sağlık trendleri - mantarlar - 2150 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 2114 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 2079 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 1932 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 1928 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1926 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 1915 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1865 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1862 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1745 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1744 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1665 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1642 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 1637 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1631 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1617 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1605 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1578 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1486 kez okundu
Mutfak havlularına dikkat! - 1468 kez okundu
Fındık Sütünü Denediniz mi ? - 1435 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1424 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1405 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 1312 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1268 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 1224 kez okundu
Akıllı Karbonhidrat tüketiyor musunuz? - 1175 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 1160 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 1147 kez okundu
Gıda Alerjileri - 1145 kez okundu
Yulafın faydaları - 1136 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 1115 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 1108 kez okundu
Ginseng Mucizesi?? - 1095 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 1065 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 1047 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 1027 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 1012 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 996 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 993 kez okundu
Sağlıklı Yaşamın 15 Altın Kuralı - 992 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 990 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 961 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 958 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 944 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 927 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 909 kez okundu
Kaparinin Sağlığa Faydaları - 905 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 894 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 888 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 885 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 869 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 861 kez okundu
Balık Tüketimi ve İltihaplı Romatizma - 852 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 850 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 840 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 817 kez okundu
Ağrıyı Azaltan 8 Yöntem - 772 kez okundu
Sebzeleri ve Bakliyatları Filizlendirin - 617 kez okundu
Ramazanda Nasıl Susuz Kalmayız - 586 kez okundu
Taze Mi Olgunlaşmış Mı, Sizin Peyniriniz Hangisi? - 531 kez okundu
Ketojenik Diyet İşe Yarar mı?? - 526 kez okundu
Zayıflamak İçin Doğru Saatte Yemek Yiyin - 493 kez okundu
Dondurma Baş Ağrısı Yapar mı ?? - 488 kez okundu
Sağlıklı Çocuklar İçin İlave Şekere Hayır - 455 kez okundu
Barbunyanın Faydaları - 437 kez okundu
Kalp Sağlığında Doğru Bilinen Yanlışlıklar - 340 kez okundu
Üç Adımda Günlük Cilt Bakımı - 329 kez okundu
Çocukluk Dönemindeki Kaygı Bozukluğu Gıda Alerjilerinin Nedeni - 326 kez okundu
Çikolata Tüketenler Daha Mı Zeki ?? - 316 kez okundu
Vejetaryen Beslenme Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor - 276 kez okundu
Hamilelikte Yağa Dikkat - 268 kez okundu
Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli - 258 kez okundu
Kansere Karşı Savaşan Yeni Moleküller Bulunudu - 249 kez okundu
Günde 1 Öğün Salata İle Kalp Krizden Korunun - 225 kez okundu