Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda

Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 01.09.2014
Okunma Sayısı: 43024

1. E Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
Zeytinyağı, fındık yağı gibi gıdaların salatalarda sos olarak kullanılması ve çiğ olarak tüketimi son derece önemli

2. Balık
Özellikle somon, ton balığı ve sardalya gibi DHA içeren yağlı balıkların tüketimi hafızanızı güçlendirecek besinlerden

3. Koyu yeşil yapraklı sebzeleri
Karalahana, ıspanak, brokoli gibi E vitamini ve folat içeriği yüksek gıdalar tüketebilirsiniz

4. Avakado
Bu meyve antioksidan ve E vitamini açısından oldukça zengin olması sebebiyle beyin fonksiyonları ve hafızayı güçlendirmekte, Alzheimer riskini azaltmaktadır

5. Ayçekirdeği
Ayçekirdeği E vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikle salatalara ilave ederek ölçülü miktarda tüketebilirsiniz

6. Fındık, Yerfıstığı ve Ceviz
Bu kuruyemişleri ara öğünlerinize ekleyerek zihin hafızanızı güçlendirebilirsiniz

7. Orman Meyveleri
Yabanmersini, çilek, böğürtlen, ahududu ve acai çileği gibi meyveleri ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz

8. Tam Taneli Tahıllar
Tam Buğday ve Tam çavdar unundan yapılmış ekmek, yulaf ezmesi, tam tane kahvaltılık gevrek gibi ürünleri sabah kahvaltıda tercih edebilirsiniz

9. Düzenli Egzersiz
Uzmanlar hafızanın güçlenmesi ve unutkanlığın önlenmesinde besinlerinize dikkat ettiğiniz kadar düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini bildirmektedir.  Hareket Edin!!!

Kaynak:

http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2012/August/boost-your-memory-by-eating-right


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1194921 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 152194 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 104137 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 94267 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 87004 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 80484 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 74194 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 61733 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 55685 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 51479 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 45650 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 43571 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 39643 kez okundu
Hurmanın yararları - 31075 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28349 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 27393 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 22137 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 21840 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17393 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 13601 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13229 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 13178 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 12747 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12347 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11418 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 9785 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 7005 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 6990 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 6971 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6456 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6260 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6207 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 6030 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5359 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 5175 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4370 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4236 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 3152 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2177 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 1036523 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 75981 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 71849 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 56031 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 50895 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 49090 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 43024 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 32519 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 31932 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 29357 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 28489 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 26632 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 22570 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 20157 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 19178 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 18854 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 17601 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 17351 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 17081 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 15516 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 13900 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 13646 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 12648 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12415 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 10870 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 10074 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 10010 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 9816 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 9740 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 9540 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 8148 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 8128 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 7899 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7424 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 6990 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6233 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 5918 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 5913 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 5884 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 5700 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5639 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5596 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 4764 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4689 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4683 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4626 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 4366 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4364 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4232 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4194 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 4096 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 4080 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 4046 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 3948 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 3908 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 3841 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3679 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 3516 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 3448 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3424 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3380 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 3232 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 3166 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3120 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 3063 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 2980 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 2928 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 2877 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 2834 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 2792 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 2779 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 2598 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2587 kez okundu
Stevia nedir? - 2438 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2420 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2355 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2334 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 2294 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 2049 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 2010 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 1950 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 1838 kez okundu
2017'nin sağlık trendleri - mantarlar - 1830 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 1788 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 1727 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 1722 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 1705 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 1698 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1694 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 1685 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1651 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1626 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 1591 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 1555 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1522 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1473 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1459 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1409 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1392 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 1387 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1377 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1324 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 1316 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 1307 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1265 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1210 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1185 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1178 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 1116 kez okundu
Mutfak havlularına dikkat! - 1103 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1097 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 1084 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 1036 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 939 kez okundu
Yulafın faydaları - 933 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 921 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 921 kez okundu
Gıda Alerjileri - 915 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 891 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 868 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 837 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 833 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 816 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 811 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 799 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 784 kez okundu
Akıllı Karbonhidrat tüketiyor musunuz? - 775 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 760 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 751 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 750 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 747 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 743 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 708 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 698 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 683 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 680 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 677 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 666 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 661 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 661 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 638 kez okundu
Ginseng Mucizesi?? - 633 kez okundu
Kaparinin Sağlığa Faydaları - 591 kez okundu
Sebzeleri ve Bakliyatları Filizlendirin - 415 kez okundu
Ramazanda Nasıl Susuz Kalmayız - 187 kez okundu
Zayıflamak İçin Doğru Saatte Yemek Yiyin - 61 kez okundu
Çocukluk Dönemindeki Kaygı Bozukluğu Gıda Alerjilerinin Nedeni - 33 kez okundu
Hamilelikte Yağa Dikkat - 32 kez okundu
Vejetaryen Beslenme Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor - 27 kez okundu