Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Posalı besinler ve sağlık için faydaları

Posalı besinler ve sağlık için faydaları
Yayınlanma Tarihi: 26.11.2014
Okunma Sayısı: 1397

Posa denildiğinde besinlerin vücutta etkili bir şekilde taşınmasınıa ve atılmasına yardımcı olarak bilinir. Bunun haricinde posa;

Kalp hastalıkları:

Kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olur.

Diyabet:

Diyabetli bireylerde kan şekerini kontrol etmeye yardımcıdır.

Sindirim Sistemi Sorunları:

Yeterli miktarda alınan posa kabızlık ve hemoroid oluşumunu engeller.

Ağırlık Kontrolü:

Yüksek posalı besinler kalori alımını azaltarak, tokluk hissi oluşturmaya yardımcı olur.

Yeterli miktarda posa tüketmek düşünülenden daha kolay. Tam tahıllı ürünlerde, kuru baklagillerde, meyve ve sebzelerde posa bulunur. Günlük posa alımı için öneriler kadınlar için 25 gram, erkekler için 38 gramdır. 50 yaşın üzerindeki bireyler için kadınlarda gereksinim 21 gram, erkeklerde 30 gramdır. 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze ile beraber tüketilecek tam tahıllı ürünler ve kurubaklagiller günlük gereksiniminizi karşılamak için yeterlidir.


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)