Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin

Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 02.05.2015
Okunma Sayısı: 32441

- Tükettiğiniz tuzu azaltın. Özellikle yüksek tuz içeriğine sahip patates cipsi ve tuzlu fıstık gibi gıdalardan uzak durun. Gizli tuz bulunan salam, sucuk, sosis gibi et ürünleri ve peynir çeşitleri tüketimini azaltın.

- B6 vitamini vücudun su tutmasını engellemektedir. En iyi B6 kaynakları kırmızı et ve kahverengi pirinçtir.

- B5 vitamini, kalsiyum ve D vitamini vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Taze meyve ve düşük yağlı süt ürünleri tüketimi B5 vitaminleri en iyi kaynaklardır.

- Özellikle mensturasyon döneminde kalsiyum, magnezyum, manganez, çuha çiçeği yağı gibi mineral takviyelerinden yararlanın.

- Doktor kontrolünde karahindiba, mısır püskülü ve atkuyruğu gibi bitkisel diüretikleri kullanabilirsiniz

- Su tüketiminizi arttırın. Unutmayın ki en iyi ödem atıcı etken sudur.

- Vücuttan suyu uzaklaştıran çay, kahve ve alkol gibi içecekleri azaltın.

- Yabanmersini suyu tüketin

- Düzenli egzersiz yapın

- Dolaşımı destekleyici çoraplar giyin

Kaynak:
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/fluid_retention

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1192286 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 151738 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 103950 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 94097 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 86908 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 80426 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 74109 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 61669 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 55615 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 51430 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 45594 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 43520 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 39575 kez okundu
Hurmanın yararları - 31026 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28294 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 27351 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 22104 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 21804 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17348 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 13543 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13190 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 13084 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 12695 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12282 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11362 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 9761 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 6980 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 6941 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 6835 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6419 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6217 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6175 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 5988 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5327 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 5123 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4327 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4212 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 3117 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2150 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 1022858 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 75865 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 71745 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 55914 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 50594 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 49023 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 42943 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 32441 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 31822 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 28468 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 28391 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 26565 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 22493 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 20102 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 18817 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 17794 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 17520 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 17224 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 16959 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 15488 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 13556 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 12537 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12389 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 12328 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 10037 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 9987 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 9782 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 9510 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 9450 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 8275 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 8093 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 8079 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 7842 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7394 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 6930 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6205 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 5889 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 5700 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 5675 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 5638 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5613 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5562 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 4731 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4662 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4654 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4606 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4324 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 4297 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4208 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4142 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 4069 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 4053 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 4020 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 3882 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 3803 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3656 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 3624 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 3440 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 3399 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3397 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3351 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 3114 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3097 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 3096 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 3047 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 2935 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 2897 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 2852 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 2809 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 2749 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 2742 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2565 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 2526 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2395 kez okundu
Stevia nedir? - 2387 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2331 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2309 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 2224 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 2022 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 1972 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 1903 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 1795 kez okundu
2017'nin sağlık trendleri - mantarlar - 1726 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 1706 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 1685 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 1685 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1672 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 1653 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 1640 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1629 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 1619 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1603 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 1535 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 1509 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1494 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1442 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1434 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1391 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 1366 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1364 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1354 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1298 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 1250 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 1240 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1234 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1163 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1156 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1149 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 1083 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1077 kez okundu
Mutfak havlularına dikkat! - 1065 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 1052 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 1013 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 913 kez okundu
Yulafın faydaları - 911 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 899 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 897 kez okundu
Gıda Alerjileri - 886 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 869 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 851 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 818 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 812 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 796 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 792 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 778 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 763 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 741 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 731 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 725 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 721 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 717 kez okundu
Akıllı Karbonhidrat tüketiyor musunuz? - 708 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 690 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 671 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 662 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 660 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 658 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 656 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 638 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 637 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 613 kez okundu
Ginseng Mucizesi?? - 567 kez okundu
Kaparinin Sağlığa Faydaları - 557 kez okundu
Sebzeleri ve Bakliyatları Filizlendirin - 380 kez okundu
Ramazanda Nasıl Susuz Kalmayız - 130 kez okundu