Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin

Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 02.05.2015
Okunma Sayısı: 32182

- Tükettiğiniz tuzu azaltın. Özellikle yüksek tuz içeriğine sahip patates cipsi ve tuzlu fıstık gibi gıdalardan uzak durun. Gizli tuz bulunan salam, sucuk, sosis gibi et ürünleri ve peynir çeşitleri tüketimini azaltın.

- B6 vitamini vücudun su tutmasını engellemektedir. En iyi B6 kaynakları kırmızı et ve kahverengi pirinçtir.

- B5 vitamini, kalsiyum ve D vitamini vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Taze meyve ve düşük yağlı süt ürünleri tüketimi B5 vitaminleri en iyi kaynaklardır.

- Özellikle mensturasyon döneminde kalsiyum, magnezyum, manganez, çuha çiçeği yağı gibi mineral takviyelerinden yararlanın.

- Doktor kontrolünde karahindiba, mısır püskülü ve atkuyruğu gibi bitkisel diüretikleri kullanabilirsiniz

- Su tüketiminizi arttırın. Unutmayın ki en iyi ödem atıcı etken sudur.

- Vücuttan suyu uzaklaştıran çay, kahve ve alkol gibi içecekleri azaltın.

- Yabanmersini suyu tüketin

- Düzenli egzersiz yapın

- Dolaşımı destekleyici çoraplar giyin

Kaynak:
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/fluid_retention

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1175710 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 150032 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 102890 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 93668 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 84205 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 80173 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 73844 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 61328 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 54782 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 51203 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 45354 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 43400 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 39310 kez okundu
Hurmanın yararları - 30606 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28106 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 27108 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 21956 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 21433 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17164 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13052 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 12912 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 12787 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 12122 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12112 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11017 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 9682 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 6846 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 6793 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6189 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6092 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6056 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 5526 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5229 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 5136 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 4402 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4205 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4104 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 2868 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2018 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 987298 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 75512 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 71438 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 55574 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 50029 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 48794 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 42618 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 32182 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 31497 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 28106 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 27406 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 26383 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 22233 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 19851 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 18639 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 17175 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 17061 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 16663 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 15386 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 14837 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 13251 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12279 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 11993 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 10522 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 9831 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 9820 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 9158 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 9103 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 8440 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 7992 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 7750 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 7539 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7303 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 6635 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6082 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 6030 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 5802 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5538 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 5498 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5464 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 5169 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 5096 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 4635 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4583 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4575 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4492 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4207 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4132 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 4131 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4060 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 3991 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 3901 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 3815 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 3711 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3586 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3335 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 3311 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 3245 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 3218 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3208 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3016 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 2989 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 2957 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 2812 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 2807 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 2777 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 2760 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 2719 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 2686 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 2568 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2486 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 2434 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 2285 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2268 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2251 kez okundu
Stevia nedir? - 2242 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2227 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 1974 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 1959 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 1826 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 1791 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 1657 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 1638 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 1607 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1602 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1556 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 1555 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1535 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 1512 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 1493 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1416 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 1394 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1371 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 1365 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 1331 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1316 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1299 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1281 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 1268 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1217 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1165 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1125 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 1123 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1102 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1088 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1083 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1029 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 976 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 971 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 963 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 945 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 850 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 832 kez okundu
Yulafın faydaları - 822 kez okundu
Gıda Alerjileri - 817 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 814 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 799 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 767 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 762 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 747 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 746 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 724 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 718 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 704 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 681 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 677 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 655 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 649 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 629 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 607 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 605 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 604 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 601 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 600 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 596 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 573 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 569 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 518 kez okundu