Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Katı diyetler metabolizmada geri dönüşümsüz hasarlar yaratabilir

Katı diyetler metabolizmada geri dönüşümsüz hasarlar yaratabilir
Ecem CENGİZ
Diyetisyen
Yayınlanma Tarihi: 27.08.2016
Okunma Sayısı: 1342

<div> Diyet yapmak kişinin enerji gereksiniminin altında enerji almasıyla m&uuml;mk&uuml;n olmaktadır. Ancak bu kısıtlama bazal gereksiniminin de altına d&uuml;şerse metabolizma hızını &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de azalttığı bilinmektedir. Ancak yeni yapılan bir araştırmayla verilen kilolar alınsa bile metabolizma &uuml;zerine ger&ccedil;ekleşen bu etkinin d&uuml;zeltilemediği g&ouml;sterilmiştir.<br /> &nbsp;</div> <div> Bu araştırmanın ilgin&ccedil; olan tarafı sonu&ccedil;ların &ccedil;oğumuz tarafından takip edilen bir yarışma programından alınmış olmasıdır. &lsquo;Biggest Loser&rsquo; adıyla bilinen bu yarışma kişilerin belli bir zaman dilimi i&ccedil;erisinde kaybettikleri ağırlıkları kıyaslayarak en fazla kilo verenin b&uuml;y&uuml;k &ouml;d&uuml;l&uuml; alması &uuml;zerine tasarlanmış bir yarışmadır. Dolayısıyla yarışmaya katılan bireyler nerdeyse a&ccedil; kalarak ve ağır egzersiz programları uygulayarak en fazla kilo veren kişi olmak i&ccedil;in ciddi &ccedil;abalar sarf etmişlerdir.<br /> &nbsp;</div> <div> Yarışmaya katılan kişilerin incelendiği bu araştırmada bireylerin metabolizma hızları yarışma bitiminde ve yarışmadan 6 yıl sonra &ouml;l&ccedil;&uuml;lm&uuml;ş. Aradan ge&ccedil;en bu 6 yıllık s&uuml;re&ccedil;te verilen kilolar fazlasıyla geri alınmış olmasına rağmen metabolizma hızlarının aynı kaldığı g&ouml;zlemlenmiş. Metabolizmadaki bu d&uuml;ş&uuml;ş&uuml;n normalde olması gerekenden 500 kkal daha az olduğu belirtilmiştir.<br /> &nbsp;</div> <div> Bu sonu&ccedil;ları g&ouml;rd&uuml;kten sonra &ccedil;ok katı diyetler yapmadan &ouml;nce bir kere daha d&uuml;ş&uuml;nmeye ne dersiniz?</div> <div> &nbsp;</div> <div> Kaynak: Fothergill E, Guo J, Howard L, et al. Persistent Metabolic Adaptation 6 Years After &ldquo;The Biggest Loser&rdquo; Competition. Obesity (2016) 00, 00-00. doi:10.1002/oby.21538.</div>

Etiketler
ağırlık geri kazanımı, metabolizma hızı, düşük kalorili diyetler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 642890 kez okundu)
Kansızlık (Demir Anemisi) ile savaşan besinler - 80169 kez okundu
Kilo kaybını hızlandırmanın yolları - 53255 kez okundu
Kilo vermek için sağlıklı bir kahvaltı - 31442 kez okundu
Neden Kefir İçmeliyiz? - 18317 kez okundu
Boş kalori kaynakları nelerdir? - 16753 kez okundu
Tahinin Faydaları - 15662 kez okundu
Erik Kurusu kilo vermeye yardımcı - 14926 kez okundu
5 gün yağlı beslenmek metabolizmanızı değiştiriyor - 14097 kez okundu
Yumurta şeker hastalığı riskini azaltıyor - 14017 kez okundu
Kahve ve Sağlık - 11728 kez okundu
Makarnanın sizi şişmanlattığını mı düşünüyorsunuz? - 11516 kez okundu
Beslenmemiz ruh halimizi nasıl etkiler? - 10359 kez okundu
Bitter Çikolata: Dost mu? Düşman mı? - 10144 kez okundu
Avokado şeker hastalığına iyi gelir mi? - 9862 kez okundu
Yumurtanın saklama süresi ve sağlık riskleri - 9633 kez okundu
Kansere karşı kükürtlü sebzeler - 9212 kez okundu
Kahvenin bir faydası daha - 8963 kez okundu
Pancar nelere iyi geliyor? - 8646 kez okundu
Şeker tüketiminizi azaltın - 7990 kez okundu
Balkabağı hakkında bunları biliyor muydunuz? - 7215 kez okundu
Düşük glisemikli karbonhidratlar ruh halini ve hafızayı güçlendiriyor - 6928 kez okundu
Şeker hastalığı riskini arttıran içecekler - 6902 kez okundu
D vitamini yetersizliği erken yaşta ölüme neden olabiliyor - 6349 kez okundu
Sağlık Deposu: Yağlı Tohumlar - 5215 kez okundu
Yemekten önce 1 şişe su kilo vermeye yardımcı olabilir - 4663 kez okundu
Daha fazla su içmek kalori ve bazı besin öğelerinin alımını azaltıyor - 4499 kez okundu
Dünya Sağlık Örgütü kırmızı eti Karsinojenik olarak değerlendirdi - 4473 kez okundu
Diyet başlangıcındaki kilo kaybı uzun vadedeki sonuçları belirleyebilir mi? - 4440 kez okundu
Kalın bağırsak kanserinin önlenmesinde Kakaonun rolü - 4000 kez okundu
Aşırıya Kaçmadan Karpuz Yemeniz İçin 5 Neden - 3345 kez okundu
Balık yağı alkol bağımlılığına bağlı gelişen beyin hasarına çare olabilir mi? - 3290 kez okundu
Tuz ve Sodyum Tüketimini Azaltmanın 10 Yolu - 3221 kez okundu
Fit kalmak sizi kansere karşı koruyor - 3201 kez okundu
Kinoa nedir? - 3199 kez okundu
Ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli - 3063 kez okundu
Enerji içeceklerindeki tehlike - 3048 kez okundu
İşlenmiş gıdaların hepsi sağlıksız mı? - 3029 kez okundu
Meyve suyu bir başka şekerli içecek mi sadece? - 3023 kez okundu
Tam tahıl tüketiminin arttırılması ölüm riskini azaltıyor - 2975 kez okundu
Tatlı düşkünlüğünün kaynağı genlerimiz mi? - 2925 kez okundu
Sağlıklı olduğu bilinen ancak porsiyon kontrolünün önemli olduğu besinler - 2889 kez okundu
Protein tüketimi tokluk hissini arttırıyor - 2802 kez okundu
Meme kanseri riskinizi azaltmak mı istiyorsunuz: Beslenmenizde bu öğeye yer verin - 2770 kez okundu
Bilimsel değerlendirmeler antioksidanlar hakkında uyarıyor - 2765 kez okundu
Diyet içecekler göbek bölgesi yağlanmasını arttırıyor mu? - 2744 kez okundu
Bugün yeterince süt ve süt ürünleri tükettiniz mi? - 2701 kez okundu
Renkli beslenin, sağlığınızı koruyun: Renklerin dili - 2691 kez okundu
Keten tohumunun faydaları - 2598 kez okundu
Beslenmeniz ruh halinizi nasıl etkiler - 2594 kez okundu
Yere düşen bir besin için 5 saniye kuralı işe yarıyor mu? - 2581 kez okundu
Kanser hastalarında bulantı ve kusmayla başa çıkmanın yolları - 2580 kez okundu
Yeşil yapraklı sebzeler kan yoğunluğunuzu belirliyor - 2570 kez okundu
Canımız sıkıldığında bu besinleri daha çok tüketiyoruz - 2514 kez okundu
Yiyeceğin adını duymak bile daha fazla yemek için bir neden olabilir - 2508 kez okundu
25 kalp dostu beslenme/pişirme önerisi - 2501 kez okundu
Uzun bir ömür için kırmızı et yerine bitkisel protein - 2446 kez okundu
C vitamini kalp hastalıkları ve erken ölüm riskini azaltıyor - 2392 kez okundu
Şeker hastalığı riskinizi azaltmak için beslenmenizde tam tahıllara yer verin - 2358 kez okundu
Midenizdeki bakteriler sizi obeziteye karşı koruyor olabilir mi? - 2324 kez okundu
Aşırı kilo 8 kanser türüyle daha ilişkili - 2308 kez okundu
Bitkisel/Besinsel destekler karaciğerinize zarar verebilir - 2281 kez okundu
Düzenli probiyotik tüketimi tansiyonu dengeleyebilir - 2264 kez okundu
Trans yağlar hafızayı zayıflatıyor - 2167 kez okundu
Sebze ve meyvelerdeki risk: Ziraii İlaç Kalıntısı - 2156 kez okundu
Karbonhidrat severler için iyi haber - 2142 kez okundu
Hamilelikte kaçınılması gereken besinler - 2133 kez okundu
Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarından ölme riskini azaltıyor - 1980 kez okundu
Şişmanlık ve aşırı tuz tüketimi yaşlandırıyor - 1916 kez okundu
Sağlıklı yeme davranışları Tip 2 Diyabet riskini azaltıyor - 1904 kez okundu
Aşırı yeme tokluk sinyallerinin oluşmasını engelleyebilir - 1886 kez okundu
Diyetinizdeki Çinko alımı yeterli mi? - 1851 kez okundu
Şeker ve tatlandırıcıların iştah üzerine etkisi - 1829 kez okundu
Hayvansal yağlar hamilelikte şeker hastalığı riskini arttırıyor - 1783 kez okundu
Hanımlar diyet yaparken bu besin öğelerine dikkat edin - 1778 kez okundu
Yarı Vejetaryen Diyet kalp hastalıkları ve felç riskini azaltıyor - 1758 kez okundu
İyot hakkında bilinmesi gerekenler - 1711 kez okundu
Alzheimer'ın önlenmesinde sütün etkisi - 1710 kez okundu
Sağlıklı beslenme KOAH hastalarında akciğer fonksiyonlarını iyileştiriyor - 1656 kez okundu
Ağaçta yetişen yağlı tohumlar obeziteyi önlüyor - 1651 kez okundu
Yumurtayı çiğ sebzelerle tüketmek besin değerini arttırıyor - 1651 kez okundu
Kemoterapi sırasında bitkisel ürünler kullanılabilir mi? - 1644 kez okundu
Yumurta kalp hastalıkları riskini arttırmıyor - 1623 kez okundu
Yaklaşık yarım milyon kanser vakasının nedeni : Obezite - 1612 kez okundu
D vitamini eksikliği hipertansiyonla ilişkili - 1594 kez okundu
Düzensiz uyuyan gençler daha fazla yiyor - 1576 kez okundu
Monosodyum glutamat, obezite ve karaciğer yağlanması - 1570 kez okundu
Kahve meme tümörlerini küçültüyor mu? - 1503 kez okundu
Günde 1 yoğurt sizi şeker hastalığından korur mu? - 1490 kez okundu
İşlenmiş karbonhidratlar bağımlılık yaratabilir - 1476 kez okundu
Yağın miktarı ve türü sağlık ve hastalık riskini etkiliyor - 1433 kez okundu
Kemik sağlığınız için yeterli kalsiyum alıyor musunuz? - 1408 kez okundu
Sağlık deposu kurubaklagiller - 1403 kez okundu
Kardiyovasküler Ölümlerin 1/10'i Yüksek Sodyum Alımına Bağlı - 1401 kez okundu
Akdeniz Diyeti'nin temel mekanizması zeytinyağı ve salata - 1385 kez okundu
Hamilelikte kilo alımı - 1361 kez okundu
Katı diyetler metabolizmada geri dönüşümsüz hasarlar yaratabilir - 1342 kez okundu
Fast food çocuklarda okul başarısını düşürebilir - 1335 kez okundu
Fazla A Vitamini bağışıklığı baskılıyor mu? - 1308 kez okundu
Ergenlik dönemindeki boy ve kilo ilerideki kanser riskini etkiliyor mu? - 1304 kez okundu
Yağlı balıklar kansere karşı koruyucu - 1303 kez okundu
Yulafın sağlığınıza 5 katkısı - 1293 kez okundu
Günde 1 avokado kötü kolesterolü uzak tutar - 1242 kez okundu
Çocukların şeker tüketimine sınırlama - 1223 kez okundu
Uykusuzluk sizi daha fazla besin alışverişine sürüklüyor - 1203 kez okundu
BPA alternatifleri yağ hücresi oluşumunu tetikliyor mu? - 1145 kez okundu
EFSA : Kompleks Karbonhidratlar tokluk sağlamaz - 1122 kez okundu
Diyetteyken tatlı yerine nasıl bir tercih yapabilirsiniz? - 1111 kez okundu
Farklı Tip Doymuş Yağ Asitlerinin Tip 2 Diyabet Oluşumu Üzerine Etkisi - 1104 kez okundu
Şeker hastalarına öneri: Karbonhidratı en son tüketin - 1103 kez okundu
Yüksek yağlı diyet açlık hormonunu arttırıyor mu? - 1094 kez okundu
Besin zehirlenmelerinden korunmak için neler yapılmalı? - 1084 kez okundu
Selenyum düzeyi kanser riskini etkiliyor - 1084 kez okundu
Çocuklarınıza kahvaltı alışkanlığı kazandırın - 1070 kez okundu
Neden su içmeliyiz? (VIDEO) - 1053 kez okundu
Baharat ve bitkiler tuz alımını azaltıyor - 1051 kez okundu
Felcin önlenmesinde B grubu vitaminlerin rolü - 1050 kez okundu
Sağlıklı Yağ ve Karbonhidrat tercihi hayatınızı kurtarabilir - 1035 kez okundu
Kafein ve sterolün sağlık iddialarına yönelik EFSA kararı - 1025 kez okundu
Ağız sağlığını korumanın yolu beslenmeden geçiyor - 1018 kez okundu
Televizyonda sunulan öneriler ne kadar bilimsel - 1013 kez okundu
Anneniz şişman ise kalp hastalıklarından ölme riskiniz daha yüksek - 1009 kez okundu
Doğal olan her ürün güvenilir midir? - 1007 kez okundu
Alerjen özellikteki besinleri biliyor musunuz? - 1006 kez okundu
Hamilelikte yetersiz Demir alımı çocuğunuzun otizmli doğma riskini arttırabilir - 998 kez okundu
Meyve-sebze tüketimi felç riskini azaltıyor - 993 kez okundu
Hamilelikte balık yenmeli mi, yenmemeli mi? - 990 kez okundu
FDA kafein tozlarına karşı uyarıyor - 988 kez okundu
Emzirmenin bir faydası daha... - 988 kez okundu
Evde mi yoksa dışarıda mı yiyorsunuz? - 988 kez okundu
Gülen yüzler sağlıklı besinleri daha çekici hale getiriyor - 985 kez okundu
Yılbaşı yemekleri için sağlıklı öneriler - 974 kez okundu
Diyabetlilerde yemek öncesi Whey Protein tüketimi kan şekeri kontrolünü sağlıyor - 972 kez okundu
İşlenmiş et ürünleri tüketenlerin kalp yetmezliğinden ölme riski daha yüksek - 965 kez okundu
Demir takviyesi ağır menstrual kanamaları olanlarda anemiyi düzeltiyor - 956 kez okundu
Anne Sütü hakkında bilinmesi gerekenler - 955 kez okundu
Son 30 yıldır obezite oranları korkutucu şekilde artıyor - 946 kez okundu
Çocuklarınızın besin tercihlerini yönlendirebilirsiniz - 933 kez okundu
Düşük karbonhidratlı vejetaryen diyet kalp hastalıkları riskini azaltabilir - 926 kez okundu
Emzirme doğum sonrası depresyonu önlüyor - 914 kez okundu
Akdeniz tipi beslenen çocukların obez olma riski % 15 daha az - 909 kez okundu
Fruktoz ve şekerli içeceklerin sağlık üzerine etkileri - 909 kez okundu
Selenyum Kolorektal kanser riskini azaltabilir - 905 kez okundu
Obeziteyi önlemede Anne Sütü - 897 kez okundu
Egzersiz ve Yüksek Protein Diyeti bağırsaktaki mikrobiyolojik çeşitliliği arttırabilir - 895 kez okundu
Çocukluk dönemindeki iyi beslenme çocukların sosyal gelişimini olumlu yönde etkiliyor - 893 kez okundu
Uzun Boylu Olmak Kalp Sağlığı Açısından Bir Risk mi? - 878 kez okundu
Çinko takviyesi çocuk ölümleri ve hastalıkları azaltıyor - 870 kez okundu
Hamilelikte yüksek yağlı diyet en az 3 nesli etkiliyor - 840 kez okundu
Stres ve yüksek yağlı beslenme kadınların metabolizma hızını düşürüyor - 837 kez okundu
Günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? (VIDEO) - 829 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikte hipertansiyonun habercisi - 827 kez okundu
Birçok diyet takviyesinin içerisinde test edilmemiş uyarıcılar bulunuyor - 823 kez okundu
Kadınlık hormanları obezitenin oluşumunda rol oynuyor olabilir mi? - 818 kez okundu
Lokmalarınızın sayılması daha az kalori almanızı sağlıyor olabilir mi? - 817 kez okundu
Hamilelikte tatlandırıcı tüketiminin bebeğin ağırlığına olan etkileri - 798 kez okundu
Fiyat artışı şekerle tatlandırılmış içecek tüketimini azaltabilir - 797 kez okundu
Çocukların sebze meyve tüketimini arttırmak mı istiyorsunuz; onları bir süper kahramana dönüştürmeye ne dersiniz? - 795 kez okundu
Erken Doğan Bebeklerde Anne Sütünün Yağı Büyümeyi Destekliyor - 793 kez okundu
Kızarmış besinler gebelikte diyabet riskini arttırıyor - 793 kez okundu
Kolon kanserinde beyaz çayın rolü - 784 kez okundu
Sağlık deposu: Tam tahıllar - 745 kez okundu
Yo-yo diyetlere dikkat - 706 kez okundu
Yerken çıkarılan sesler de iştahı etkileyebilir - 704 kez okundu
Gençlik kaynağı olarak bilinen hormonun en iyi yanıt verdiği diyet tipi - 696 kez okundu
Kahvaltı dikkati arttırıyor - 691 kez okundu
Tuz, besin alımını arttırarak ağırlık kazanımına yol açabilir - 668 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikteki hipertansiyonun habercisi - 665 kez okundu
Hamilelikteki sabah bulantıları iyi bir işaret mi? - 661 kez okundu
Şeker hastalığından korunmak istiyorsanız kuru ısıda pişirme yöntemlerinden uzak durun - 636 kez okundu
Tıkınırcasına yiyorsanız bu sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz - 628 kez okundu
İdrar Yolları Enfeksiyonunun En Basit Çözümü - 618 kez okundu
Bitkisel takviyelerle sağlığınızı riske atıyor olabilirsiniz - 616 kez okundu
Meyve suyu ve smoothie söylendiği kadar sağlıklı mı? - 603 kez okundu
Havadaki CO2 Oranıyla Beslenme Arasında Bir İlişki Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 590 kez okundu
Aşırı Yemenin Önüne Geçmek için 3 Temel Strateji - 577 kez okundu
Açık mutfaklar daha fazla yemenize mi neden oluyor? - 551 kez okundu
Huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda modifiye çavdar ekmeği çözüm olabilir mi? - 541 kez okundu
Yılbaşında alınan kilolara dikkat - 532 kez okundu
Emzirmek için bir neden daha... - 524 kez okundu
Aileler çocuklarının ağırlığını doğru değerlendirmeli - 497 kez okundu
Açıklanamayan kilo kaybınız mı var? - 490 kez okundu
Enerji İçecekleri Kötü Alışkanlıklara Açılan Bir Kapı Olabilir mi? - 488 kez okundu
Tuz Tüketiminizi Azaltmak ve Tansiyonunuzu Düşürmek İstiyorsanız Bu Besinlere Yönelin - 460 kez okundu
Hayvansal yağların kalp hastalıklarına etkisi - 450 kez okundu
Özel Günlerde/Tatilde Akıllıca Beslenmeniz İçin 5 İpucu - 441 kez okundu
Yüksek Kalorili Besinler Kanser Riskini Arttırıyor - 422 kez okundu
Brokolinin Bağırsak Sağlığına Etkilerini Biliyor musunuz? - 412 kez okundu
Mucizeler vadeden bu diyet önerilerinden uzak durun - 407 kez okundu
Çocuğunuz Kahvaltı Etmiyorsa Dikkat! - 403 kez okundu
Glutensiz Beslenecekseniz Bir Kez Daha Düşünün - 391 kez okundu
Obezite ve Meme Kanseri Arasındaki İlişki Obezitenin Türüne Bağlı - 366 kez okundu
Kalp Sağlığını Korumak İsteyenler Bu Öğüne Dikkat EdinKalp Sağlığını Korumak İsteyenler Bu Öğüne Dikkat Edin - 361 kez okundu
Çay ve Kahveseverler - 351 kez okundu
Karaciğer Yağlanmasının Azaltılmasında 2 Temel Öneri - 288 kez okundu
Sağlıklı Bile Olsanız Yüksek Şeker Tüketiminden Kaçının - 283 kez okundu
Tansiyonunuzu Düşürmek için Kilonuza Dikkat Edin - 279 kez okundu
Yüksek Trigliseritlerinizi Düşürmek İçin Sağlıklı Bir Diyet - 273 kez okundu
Kanserde Alternatif Tedavilerin Kullanımı Yaşam Süresini Kısaltıyor - 268 kez okundu
Magnezyum Durumunuzla Bunamanın İlişkili Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 243 kez okundu
Gece Mesaisinde Çalışanlar Obez Olma Riskinizin Daha Yüksek Olduğunu Biliyor musunuz? - 218 kez okundu
Stres Sağlığınıza Yüksek Yağlı Diyet Kadar Zarar Verebilir - 216 kez okundu