Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Hipertansiyon için egzersiz reçetesi

Hipertansiyon için egzersiz reçetesi
Yayınlanma Tarihi: 17.01.2017
Okunma Sayısı: 2058

Hipertansiyon çok sık görülen tıbbi bir problem olup, diğer ölümlerle birlikte kardiyovasküler hastalık mortalitesini çok ciddi oranda artırmaktadır. 
 
Hayat tarzı değişiklikleri; hipertansiyonun önlenmesi, tedavi edilmesi ve kontrol altına alınmasını sağlamaktadır. 
 
Egzersiz; 
  • Katekolaminleri azaltarak,
  • Total periferal direnci azaltarak,
  • İnsülin duyarlılığını artırarak,
  • Vazodilatörleri ve vazokonstriktörleri değiştirerek  antihipertansif etki yapmakta ve kan basıncını düşürmektedir.
Hipertansiyon için egzersiz reçetesi
Sıklık: Mümkünse her gün veya haftanın birçok günü egzersiz yapılmalıdır.
Şiddet: Orta - yüksek  arasında bir egzersiz şiddeti seçilmelidir.
Süre: Günlük 30 dakikadan fazla sürekli veya aralıklı yapılması önerilmektedir.
Türü: Dayanıklılık egzersizi temel olarak seçilmeli, yanına direnç egzersizi ilave edilmesi tavsiye edilmektedir.
 
Kaynak: Med Sci Sports Exercise; 2004, 36 (3): 533-553.


Etiketler
kan basıncı, egzersiz, hipertansiyon
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)