Menu
KORUYUCU SAĞLIK

Çay ve Kahveseverler

Çay ve Kahveseverler
Ecem CENGİZ
Diyetisyen
Yayınlanma Tarihi: 24.10.2017
Okunma Sayısı: 395

Çay ve Kahveseverler:
Aldığınız Kalorileri Sayıyorsanız Bu Öneriyi Dikkate Alın
Kahvenize bir şeyler ilave etmeden önce yeni yapılan bu çalışmanın sonuçlarını bir hatırlayın. Yaptığınız bu ilaveler krema ve şeker gibi ilaveler ise farkında olmadan fazladan kalori alıyorsunuz demektir.
Yapılan bu çalışmada; kahve içen 13200, çay içen 6200 kişinin verileri analiz edilmiş. Çalışma sonunda kahve içenlerin 2/3’si, çay içenlerin de 1/3’ü içeceklerine şeker, krema, aroma veya kaloriden zengin diğer alternatifleri ilvave ettiklerini ifade etmişler.
Tabi bu ilavelerin de bir bedeli olduğu belirlenmiş; kahvelerini sade içenlere kıyasla krema, şeker ve diğer maddeleri ekleyenlerin günde ortalama 69 kalori fazladan aldığı ve bunun % 60’tan fazlasının şekerden, kalanının da yağdan geldiği görülmüştür.
Çay içenlerde ise çayını sade içenlere kıyasla çayına krema, şeker veya diğer maddeleri ilave edenlerin günde ortalama 43 kalori fazladan aldığı ve bunun da % 85’inin şekerden geldiği belirlenmiştir.
Günlük miktar olarak bakıldığında bu kaloriler az gibi görünse de uzun vadede fazladan kilolar olarak size dönecektir. Bu nedenle çay/kahvenize şeker, krema gibi ilaveler yapmadan önce bir kez daha düşünün.
 
Anahtar kelimeler: çay, kahve, krema, şeker, kalori alımı, ağırlık kazanımı
Kaynak: R. An et al, Consumption of coffee and tea with add-ins in relation to daily energy, sugar, and fat intake in US adults, 2001–2012, Public Health (2017). DOI: 10.1016/j.puhe.2016.12.032
 


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 655050 kez okundu)
Kansızlık (Demir Anemisi) ile savaşan besinler - 80371 kez okundu
Kilo kaybını hızlandırmanın yolları - 53322 kez okundu
Kilo vermek için sağlıklı bir kahvaltı - 31521 kez okundu
Neden Kefir İçmeliyiz? - 18404 kez okundu
Boş kalori kaynakları nelerdir? - 16809 kez okundu
Tahinin Faydaları - 15837 kez okundu
Erik Kurusu kilo vermeye yardımcı - 14975 kez okundu
Yumurta şeker hastalığı riskini azaltıyor - 14554 kez okundu
5 gün yağlı beslenmek metabolizmanızı değiştiriyor - 14143 kez okundu
Kahve ve Sağlık - 11780 kez okundu
Makarnanın sizi şişmanlattığını mı düşünüyorsunuz? - 11558 kez okundu
Avokado şeker hastalığına iyi gelir mi? - 11107 kez okundu
Bitter Çikolata: Dost mu? Düşman mı? - 10441 kez okundu
Beslenmemiz ruh halimizi nasıl etkiler? - 10426 kez okundu
Yumurtanın saklama süresi ve sağlık riskleri - 9698 kez okundu
Kansere karşı kükürtlü sebzeler - 9496 kez okundu
Kahvenin bir faydası daha - 9000 kez okundu
Pancar nelere iyi geliyor? - 8701 kez okundu
Şeker tüketiminizi azaltın - 8010 kez okundu
Balkabağı hakkında bunları biliyor muydunuz? - 7286 kez okundu
Düşük glisemikli karbonhidratlar ruh halini ve hafızayı güçlendiriyor - 7013 kez okundu
Şeker hastalığı riskini arttıran içecekler - 6939 kez okundu
D vitamini yetersizliği erken yaşta ölüme neden olabiliyor - 6376 kez okundu
Sağlık Deposu: Yağlı Tohumlar - 5587 kez okundu
Yemekten önce 1 şişe su kilo vermeye yardımcı olabilir - 4695 kez okundu
Daha fazla su içmek kalori ve bazı besin öğelerinin alımını azaltıyor - 4583 kez okundu
Dünya Sağlık Örgütü kırmızı eti Karsinojenik olarak değerlendirdi - 4507 kez okundu
Diyet başlangıcındaki kilo kaybı uzun vadedeki sonuçları belirleyebilir mi? - 4461 kez okundu
Kalın bağırsak kanserinin önlenmesinde Kakaonun rolü - 4027 kez okundu
Balık yağı alkol bağımlılığına bağlı gelişen beyin hasarına çare olabilir mi? - 3409 kez okundu
Tuz ve Sodyum Tüketimini Azaltmanın 10 Yolu - 3385 kez okundu
Aşırıya Kaçmadan Karpuz Yemeniz İçin 5 Neden - 3366 kez okundu
Kinoa nedir? - 3293 kez okundu
Fit kalmak sizi kansere karşı koruyor - 3235 kez okundu
Meyve suyu bir başka şekerli içecek mi sadece? - 3224 kez okundu
İşlenmiş gıdaların hepsi sağlıksız mı? - 3163 kez okundu
Ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli - 3096 kez okundu
Enerji içeceklerindeki tehlike - 3080 kez okundu
Tam tahıl tüketiminin arttırılması ölüm riskini azaltıyor - 3033 kez okundu
Tatlı düşkünlüğünün kaynağı genlerimiz mi? - 2948 kez okundu
Sağlıklı olduğu bilinen ancak porsiyon kontrolünün önemli olduğu besinler - 2921 kez okundu
Protein tüketimi tokluk hissini arttırıyor - 2850 kez okundu
Meme kanseri riskinizi azaltmak mı istiyorsunuz: Beslenmenizde bu öğeye yer verin - 2805 kez okundu
Bugün yeterince süt ve süt ürünleri tükettiniz mi? - 2799 kez okundu
Bilimsel değerlendirmeler antioksidanlar hakkında uyarıyor - 2795 kez okundu
Diyet içecekler göbek bölgesi yağlanmasını arttırıyor mu? - 2770 kez okundu
Renkli beslenin, sağlığınızı koruyun: Renklerin dili - 2719 kez okundu
Kanser hastalarında bulantı ve kusmayla başa çıkmanın yolları - 2707 kez okundu
Yeşil yapraklı sebzeler kan yoğunluğunuzu belirliyor - 2701 kez okundu
Yere düşen bir besin için 5 saniye kuralı işe yarıyor mu? - 2658 kez okundu
Beslenmeniz ruh halinizi nasıl etkiler - 2622 kez okundu
Keten tohumunun faydaları - 2617 kez okundu
25 kalp dostu beslenme/pişirme önerisi - 2558 kez okundu
Canımız sıkıldığında bu besinleri daha çok tüketiyoruz - 2535 kez okundu
Yiyeceğin adını duymak bile daha fazla yemek için bir neden olabilir - 2529 kez okundu
Uzun bir ömür için kırmızı et yerine bitkisel protein - 2504 kez okundu
C vitamini kalp hastalıkları ve erken ölüm riskini azaltıyor - 2416 kez okundu
Şeker hastalığı riskinizi azaltmak için beslenmenizde tam tahıllara yer verin - 2389 kez okundu
Hamilelikte kaçınılması gereken besinler - 2359 kez okundu
Midenizdeki bakteriler sizi obeziteye karşı koruyor olabilir mi? - 2354 kez okundu
Aşırı kilo 8 kanser türüyle daha ilişkili - 2349 kez okundu
Düzenli probiyotik tüketimi tansiyonu dengeleyebilir - 2338 kez okundu
Bitkisel/Besinsel destekler karaciğerinize zarar verebilir - 2318 kez okundu
Trans yağlar hafızayı zayıflatıyor - 2196 kez okundu
Sebze ve meyvelerdeki risk: Ziraii İlaç Kalıntısı - 2190 kez okundu
Karbonhidrat severler için iyi haber - 2165 kez okundu
Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarından ölme riskini azaltıyor - 2021 kez okundu
Şişmanlık ve aşırı tuz tüketimi yaşlandırıyor - 1939 kez okundu
Aşırı yeme tokluk sinyallerinin oluşmasını engelleyebilir - 1928 kez okundu
Şeker ve tatlandırıcıların iştah üzerine etkisi - 1925 kez okundu
Sağlıklı yeme davranışları Tip 2 Diyabet riskini azaltıyor - 1925 kez okundu
Hayvansal yağlar hamilelikte şeker hastalığı riskini arttırıyor - 1878 kez okundu
Diyetinizdeki Çinko alımı yeterli mi? - 1876 kez okundu
Hanımlar diyet yaparken bu besin öğelerine dikkat edin - 1813 kez okundu
Yarı Vejetaryen Diyet kalp hastalıkları ve felç riskini azaltıyor - 1792 kez okundu
Ağaçta yetişen yağlı tohumlar obeziteyi önlüyor - 1767 kez okundu
Sağlıklı beslenme KOAH hastalarında akciğer fonksiyonlarını iyileştiriyor - 1754 kez okundu
İyot hakkında bilinmesi gerekenler - 1754 kez okundu
Alzheimer'ın önlenmesinde sütün etkisi - 1742 kez okundu
Kemoterapi sırasında bitkisel ürünler kullanılabilir mi? - 1738 kez okundu
Yumurtayı çiğ sebzelerle tüketmek besin değerini arttırıyor - 1674 kez okundu
Yumurta kalp hastalıkları riskini arttırmıyor - 1657 kez okundu
Yaklaşık yarım milyon kanser vakasının nedeni : Obezite - 1635 kez okundu
D vitamini eksikliği hipertansiyonla ilişkili - 1613 kez okundu
Düzensiz uyuyan gençler daha fazla yiyor - 1606 kez okundu
Monosodyum glutamat, obezite ve karaciğer yağlanması - 1604 kez okundu
Kahve meme tümörlerini küçültüyor mu? - 1549 kez okundu
İşlenmiş karbonhidratlar bağımlılık yaratabilir - 1520 kez okundu
Günde 1 yoğurt sizi şeker hastalığından korur mu? - 1517 kez okundu
Sağlık deposu kurubaklagiller - 1515 kez okundu
Yağın miktarı ve türü sağlık ve hastalık riskini etkiliyor - 1458 kez okundu
Kemik sağlığınız için yeterli kalsiyum alıyor musunuz? - 1439 kez okundu
Kardiyovasküler Ölümlerin 1/10'i Yüksek Sodyum Alımına Bağlı - 1421 kez okundu
Akdeniz Diyeti'nin temel mekanizması zeytinyağı ve salata - 1416 kez okundu
Hamilelikte kilo alımı - 1386 kez okundu
Ergenlik dönemindeki boy ve kilo ilerideki kanser riskini etkiliyor mu? - 1376 kez okundu
Katı diyetler metabolizmada geri dönüşümsüz hasarlar yaratabilir - 1369 kez okundu
Yağlı balıklar kansere karşı koruyucu - 1360 kez okundu
Fast food çocuklarda okul başarısını düşürebilir - 1356 kez okundu
Fazla A Vitamini bağışıklığı baskılıyor mu? - 1333 kez okundu
Yulafın sağlığınıza 5 katkısı - 1310 kez okundu
Çocukların şeker tüketimine sınırlama - 1284 kez okundu
Günde 1 avokado kötü kolesterolü uzak tutar - 1277 kez okundu
Uykusuzluk sizi daha fazla besin alışverişine sürüklüyor - 1219 kez okundu
EFSA : Kompleks Karbonhidratlar tokluk sağlamaz - 1186 kez okundu
BPA alternatifleri yağ hücresi oluşumunu tetikliyor mu? - 1173 kez okundu
Farklı Tip Doymuş Yağ Asitlerinin Tip 2 Diyabet Oluşumu Üzerine Etkisi - 1168 kez okundu
Diyetteyken tatlı yerine nasıl bir tercih yapabilirsiniz? - 1151 kez okundu
Selenyum düzeyi kanser riskini etkiliyor - 1139 kez okundu
Yüksek yağlı diyet açlık hormonunu arttırıyor mu? - 1133 kez okundu
Şeker hastalarına öneri: Karbonhidratı en son tüketin - 1133 kez okundu
Besin zehirlenmelerinden korunmak için neler yapılmalı? - 1100 kez okundu
Çocuklarınıza kahvaltı alışkanlığı kazandırın - 1095 kez okundu
Neden su içmeliyiz? (VIDEO) - 1077 kez okundu
Felcin önlenmesinde B grubu vitaminlerin rolü - 1071 kez okundu
Baharat ve bitkiler tuz alımını azaltıyor - 1071 kez okundu
Sağlıklı Yağ ve Karbonhidrat tercihi hayatınızı kurtarabilir - 1071 kez okundu
Uzun Boylu Olmak Kalp Sağlığı Açısından Bir Risk mi? - 1068 kez okundu
FDA kafein tozlarına karşı uyarıyor - 1060 kez okundu
Kafein ve sterolün sağlık iddialarına yönelik EFSA kararı - 1046 kez okundu
Ağız sağlığını korumanın yolu beslenmeden geçiyor - 1041 kez okundu
Doğal olan her ürün güvenilir midir? - 1036 kez okundu
Alerjen özellikteki besinleri biliyor musunuz? - 1034 kez okundu
Anneniz şişman ise kalp hastalıklarından ölme riskiniz daha yüksek - 1032 kez okundu
Televizyonda sunulan öneriler ne kadar bilimsel - 1031 kez okundu
Hamilelikte balık yenmeli mi, yenmemeli mi? - 1022 kez okundu
Hamilelikte yetersiz Demir alımı çocuğunuzun otizmli doğma riskini arttırabilir - 1022 kez okundu
Emzirmenin bir faydası daha... - 1017 kez okundu
Yılbaşı yemekleri için sağlıklı öneriler - 1015 kez okundu
İşlenmiş et ürünleri tüketenlerin kalp yetmezliğinden ölme riski daha yüksek - 1012 kez okundu
Evde mi yoksa dışarıda mı yiyorsunuz? - 1009 kez okundu
Meyve-sebze tüketimi felç riskini azaltıyor - 1007 kez okundu
Gülen yüzler sağlıklı besinleri daha çekici hale getiriyor - 1006 kez okundu
Diyabetlilerde yemek öncesi Whey Protein tüketimi kan şekeri kontrolünü sağlıyor - 999 kez okundu
Anne Sütü hakkında bilinmesi gerekenler - 991 kez okundu
Demir takviyesi ağır menstrual kanamaları olanlarda anemiyi düzeltiyor - 977 kez okundu
Düşük karbonhidratlı vejetaryen diyet kalp hastalıkları riskini azaltabilir - 976 kez okundu
Son 30 yıldır obezite oranları korkutucu şekilde artıyor - 964 kez okundu
Çocuklarınızın besin tercihlerini yönlendirebilirsiniz - 959 kez okundu
Çocukluk dönemindeki iyi beslenme çocukların sosyal gelişimini olumlu yönde etkiliyor - 943 kez okundu
Fruktoz ve şekerli içeceklerin sağlık üzerine etkileri - 935 kez okundu
Egzersiz ve Yüksek Protein Diyeti bağırsaktaki mikrobiyolojik çeşitliliği arttırabilir - 930 kez okundu
Emzirme doğum sonrası depresyonu önlüyor - 929 kez okundu
Selenyum Kolorektal kanser riskini azaltabilir - 927 kez okundu
Akdeniz tipi beslenen çocukların obez olma riski % 15 daha az - 927 kez okundu
Obeziteyi önlemede Anne Sütü - 922 kez okundu
Çinko takviyesi çocuk ölümleri ve hastalıkları azaltıyor - 901 kez okundu
Çocukların sebze meyve tüketimini arttırmak mı istiyorsunuz; onları bir süper kahramana dönüştürmeye ne dersiniz? - 890 kez okundu
Hamilelikte yüksek yağlı diyet en az 3 nesli etkiliyor - 872 kez okundu
Stres ve yüksek yağlı beslenme kadınların metabolizma hızını düşürüyor - 870 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikte hipertansiyonun habercisi - 865 kez okundu
Günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? (VIDEO) - 856 kez okundu
Birçok diyet takviyesinin içerisinde test edilmemiş uyarıcılar bulunuyor - 852 kez okundu
Sağlık deposu: Tam tahıllar - 847 kez okundu
Lokmalarınızın sayılması daha az kalori almanızı sağlıyor olabilir mi? - 838 kez okundu
Kadınlık hormanları obezitenin oluşumunda rol oynuyor olabilir mi? - 837 kez okundu
Hamilelikte tatlandırıcı tüketiminin bebeğin ağırlığına olan etkileri - 822 kez okundu
Fiyat artışı şekerle tatlandırılmış içecek tüketimini azaltabilir - 820 kez okundu
Kızarmış besinler gebelikte diyabet riskini arttırıyor - 812 kez okundu
Erken Doğan Bebeklerde Anne Sütünün Yağı Büyümeyi Destekliyor - 811 kez okundu
Kolon kanserinde beyaz çayın rolü - 805 kez okundu
Gençlik kaynağı olarak bilinen hormonun en iyi yanıt verdiği diyet tipi - 786 kez okundu
Yo-yo diyetlere dikkat - 735 kez okundu
Yerken çıkarılan sesler de iştahı etkileyebilir - 725 kez okundu
Kahvaltı dikkati arttırıyor - 711 kez okundu
İdrar Yolları Enfeksiyonunun En Basit Çözümü - 697 kez okundu
Tuz, besin alımını arttırarak ağırlık kazanımına yol açabilir - 695 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikteki hipertansiyonun habercisi - 689 kez okundu
Aşırı Yemenin Önüne Geçmek için 3 Temel Strateji - 683 kez okundu
Hamilelikteki sabah bulantıları iyi bir işaret mi? - 681 kez okundu
Şeker hastalığından korunmak istiyorsanız kuru ısıda pişirme yöntemlerinden uzak durun - 669 kez okundu
Tıkınırcasına yiyorsanız bu sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz - 652 kez okundu
Havadaki CO2 Oranıyla Beslenme Arasında Bir İlişki Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 650 kez okundu
Bitkisel takviyelerle sağlığınızı riske atıyor olabilirsiniz - 647 kez okundu
Meyve suyu ve smoothie söylendiği kadar sağlıklı mı? - 636 kez okundu
Huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda modifiye çavdar ekmeği çözüm olabilir mi? - 602 kez okundu
Açık mutfaklar daha fazla yemenize mi neden oluyor? - 586 kez okundu
Enerji İçecekleri Kötü Alışkanlıklara Açılan Bir Kapı Olabilir mi? - 567 kez okundu
Yılbaşında alınan kilolara dikkat - 563 kez okundu
Emzirmek için bir neden daha... - 552 kez okundu
Tuz Tüketiminizi Azaltmak ve Tansiyonunuzu Düşürmek İstiyorsanız Bu Besinlere Yönelin - 538 kez okundu
Açıklanamayan kilo kaybınız mı var? - 531 kez okundu
Aileler çocuklarının ağırlığını doğru değerlendirmeli - 530 kez okundu
Yüksek Kalorili Besinler Kanser Riskini Arttırıyor - 515 kez okundu
Özel Günlerde/Tatilde Akıllıca Beslenmeniz İçin 5 İpucu - 507 kez okundu
Hayvansal yağların kalp hastalıklarına etkisi - 499 kez okundu
Brokolinin Bağırsak Sağlığına Etkilerini Biliyor musunuz? - 472 kez okundu
Çocuğunuz Kahvaltı Etmiyorsa Dikkat! - 470 kez okundu
Glutensiz Beslenecekseniz Bir Kez Daha Düşünün - 449 kez okundu
Kalp Sağlığını Korumak İsteyenler Bu Öğüne Dikkat EdinKalp Sağlığını Korumak İsteyenler Bu Öğüne Dikkat Edin - 442 kez okundu
Mucizeler vadeden bu diyet önerilerinden uzak durun - 435 kez okundu
Obezite ve Meme Kanseri Arasındaki İlişki Obezitenin Türüne Bağlı - 417 kez okundu
Çay ve Kahveseverler - 395 kez okundu
Yüksek Trigliseritlerinizi Düşürmek İçin Sağlıklı Bir Diyet - 355 kez okundu
Kanserde Alternatif Tedavilerin Kullanımı Yaşam Süresini Kısaltıyor - 328 kez okundu
Sağlıklı Bile Olsanız Yüksek Şeker Tüketiminden Kaçının - 325 kez okundu
Tansiyonunuzu Düşürmek için Kilonuza Dikkat Edin - 320 kez okundu
Karaciğer Yağlanmasının Azaltılmasında 2 Temel Öneri - 317 kez okundu
Magnezyum Durumunuzla Bunamanın İlişkili Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 287 kez okundu
Gece Mesaisinde Çalışanlar Obez Olma Riskinizin Daha Yüksek Olduğunu Biliyor musunuz? - 261 kez okundu
Stres Sağlığınıza Yüksek Yağlı Diyet Kadar Zarar Verebilir - 259 kez okundu