Menu
GIDA GERÇEĞİ

Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi?

Fazla C vitamini tüketimi zararlı olabilir mi?
Yayınlanma Tarihi: 01.11.2015
Okunma Sayısı: 2065

Kış ayının yaklaşmasıyla birlikte grip, nezle gibi kış hastalıklarının görülme oranı da artmaktadır. Bununla birlikte hasta olanlar portakal, mandalina gibi C vitamini bakımından zengin gıdaları çok miktarda yiyerek daha çabuk iyileşeceği yanılgısına kapılır. Fakat her şeyin azı gibi fazlası da zararlıdır.

Portakal, mandalina gibi turunçgiller C vitamin bakımından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirmede rol alır. Hastalandığımızda bağışıklık sistemimiz zayıflar. Fakat zayıflayan bu bağışıklık sistemini günlük tüketilmesi gereken C vitamin miktarını aşarak güçlendirme fikri doğru değildir. Aksine çok fazla miktarda tüketilen C vitamini vücutta yaşlanmayı hızlandıran reaksiyonlara ve böbrek taşı oluşumuna neden olduğu belirtilmiştir. Dolayısıyla günlük alınması önerilen miktarın (yetişkin kadınlarda 75, erkeklerde 90 mg) üzerinde tüketilmemesi önerilmektedir.

Kaynak:

Higdon J., 2013, Vitamin C, http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)