Menu
FOTO GALERİLER

Sebze tüketiminizi arttırmanın 10 yolu

Yayınlanma Tarihi: 04.05.2015
Okunma Sayısı: 4437
Yazar: Diyetisyen Ecem CENGİZ
Etiketler
Sebzeler bizim için önemlidir çünkü büyük bir çoğunluğu vitamin-mineral deposudur. Sağlıklı ve zinde olmamızın sağlamasının yanı sıra bizleri birçok kronik hastalığa karşı da korurlar. Aynı zamanda bizlere bu kadar fayda sağlayan sebzeler kalori açısından bakıldığında oldukça düşük kalorilere sahiptirler.

İşte tüm bu nedenlerle günlük beslenmemizde sebze tüketimimizi arttırmamız için bazı pratik öneriler;

1) Hızlı pişirme yollarını keşfedin.

Taze ya da dondurulmuş sebzeleri mikrodalga fırında pişirmek veya uygun olan bazı sebzeleri (havuç, brokoli, karnabahar, yeşil fasulye, vb.) buharda pişirmek süre açısından oldukça pratiklik sağlayacaktır. Ayrıca bu yöntemi her öğünde kullanarak yan yemeğinizin sebze olmasını sağlayabilirsiniz.