Menu
FOTO GALERİLER

Daha iyi uyumanın 3 basit yolu

Yayınlanma Tarihi: 17.02.2015
Okunma Sayısı: 55811
Yazar: Öğr. Gör. Sena BİLGİÇ KELEŞ
Etiketler
1. Kafeini Kesin

Kafein tüketicileri kafein tüketmeyenlere göre daha zor uykuya geçmektedir. Uykuya daldıklarında uykuları hafif ve kısa olmaktadır. Sabahları 1 kupa kahve içmek uykusuz bir gece geçirileceği anlamına gelmektedir. Kafein adenozinin etkisini engellediği için uykusuzluğa neden olmaktadır ayrıca kafein gece tuvalet ihtiyacı doğurması sebebiyle uykuyu bölmektedir. Uykusuzluk çeken kişilerin kafeinden uzak durması gerekiyor. Kafeine alışan kişiler kafeini kademeli olarak bırakmalı çünkü kafein alınmadığı zaman baş ağrılarına neden olmaktadır. Kafeini bırakamayan kişiler öğlenden sonra veya öğlen 2’den sonra kafein tüketmemelidir.