Menu
FOTO GALERİLER

4 adımda öğle yemeklerinizi sağlıklı hale getirin

Yayınlanma Tarihi: 19.08.2016
Okunma Sayısı: 4456
Yazar: Diyetisyen Ecem CENGİZ
Kilo vermek için çaba gösteren birçok çalışan için diyetin en zorlu noktalarından biridir öğle yemeği.. Genellikle dışarıdan yemek zorunda kalınan bu öğünde her gün sağlıklı alternatifler üretmek kişileri zorlamaktadır. Nihayetinde de hem ulaşılabilir olması hem de ekonomik yönden daha avantajlı olması nedeniyle fast-food ve pastane ürünlerine yönelinmektedir.
 
Ancak belli bazı kuralları takip ederek öğününüzü sağlıklı hale getirmek zannettiğiniz kadar zor olmayabilir...
 
Öncelikle oluşturacağınız bu öğünün ana malzemeleri yağsız protein, tam tahıllı bir karbonhidrat kaynağı ve sebze-meyveler olmalı. Bu anlamda bir protein kaynağının da eklendiği salatalar iyi bir tercih gibi görünmekle beraber burada soslara dikkat edilmelidir. Salata soslarının büyük bir kısmının mayonez bazlı olduğu unutulmamalıdır.