Menu
BESLENME & OBEZİTE

Yo-yo diyetlere dikkat

Yo-yo diyetlere dikkat
Ecem CENGİZ
Diyetisyen
Yayınlanma Tarihi: 02.03.2017
Okunma Sayısı: 484

Tekrarlayan kilo verme ve geri alma süreçleri yo-yo diyetler ya da ağırlık döngüsü olarak adlandırılır. Kilo verme girişiminde bulunan hemen hemen herkesin tecrübe ettiği bir süreçtir. Hatta kimi insanlarda alışkanlık haline bile gelebilir; 'verdiğim kiloları geri aldım ama olsun yine veririm nasılsa' düşüncesi kimi zaman rahatlatıcı bile gelmektedir. Ancak bu kiloları verip geri alma süreçleri sağlık üzerine ciddi etkiler yaratabilir.
 
Amerikan Kalp Birliği’nin son bilimsel toplantısında sunulan bir araştırmaya göre bu döngüye giren kişiler başlangıçta normale yakın kilolarda olsalar bile ilerleyen dönemlerde kalp hastalıklarından ölüm riskleri artmaktadır. 
Kilo verme girişimleriyle ilişkili olan ağırlık döngüsü artık global bir sağlık sorunu olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle yol açtığı sağlık problemlerinin net bir biçimde ortaya konulması istenmektedir. Bunu belirlemek amacıyla yapılan bu çalışmada menapoz sonrası 160.000’e yakın kadının ortalama 11.4 yıllık ağırlık öyküsü alınarak kişiler kategorize edilmiş (ağırlığı stabil olanlar, ağırlığı sürekli artanlar, verdiği kiloyu koruyanlar, ağırlık döngüsüne girenler) ve sağlık durumları incelenmiştir. Buna göre; 
  • Çalışmanın başında normal ağırlıkta olan sonrasında kilo verip verdiği bu kiloları alan kişilerin ani kardiyak ölüm riski 3,5 kat artmış,
  • Yine çalışma başlangıcında normal ağırlıkta olup ağırlık döngüsüne girenlerin koroner kalp hastalıkları riski % 66 artmış olarak bulunmuştur. 
Dünyadaki ölüm nedenleri arasında ilk sırada kalp hastalıklarının geldiği düşünüldüğünde, ağırlık döngüsünden kaçınmanın sağlığın korunmasında yararlı bir yaklaşım olacağı düşünülmektedir.
 
Kaynak: American Heart Association. Yo-Yo dieting dangerous even if you’re not overweight. American Heart Association Meeting Report—Poster: T2041—Session: LF.APS.P226, 2016. 


Etiketler
ani ölüm, kalp hastalıkları, ağırlık döngüsü, yo-yo diyet
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 561833 kez okundu)
Kansızlık (Demir Anemisi) ile savaşan besinler - 79051 kez okundu
Kilo kaybını hızlandırmanın yolları - 52839 kez okundu
Kilo vermek için sağlıklı bir kahvaltı - 30943 kez okundu
Neden Kefir İçmeliyiz? - 17815 kez okundu
Boş kalori kaynakları nelerdir? - 16486 kez okundu
Erik Kurusu kilo vermeye yardımcı - 14651 kez okundu
Tahinin Faydaları - 14613 kez okundu
5 gün yağlı beslenmek metabolizmanızı değiştiriyor - 13828 kez okundu
Kahve ve Sağlık - 11415 kez okundu
Makarnanın sizi şişmanlattığını mı düşünüyorsunuz? - 11232 kez okundu
Beslenmemiz ruh halimizi nasıl etkiler? - 9934 kez okundu
Yumurtanın saklama süresi ve sağlık riskleri - 9261 kez okundu
Kahvenin bir faydası daha - 8666 kez okundu
Pancar nelere iyi geliyor? - 8214 kez okundu
Şeker tüketiminizi azaltın - 7781 kez okundu
Bitter Çikolata: Dost mu? Düşman mı? - 7737 kez okundu
Balkabağı hakkında bunları biliyor muydunuz? - 6949 kez okundu
Şeker hastalığı riskini arttıran içecekler - 6663 kez okundu
Kansere karşı kükürtlü sebzeler - 6640 kez okundu
Düşük glisemikli karbonhidratlar ruh halini ve hafızayı güçlendiriyor - 6466 kez okundu
D vitamini yetersizliği erken yaşta ölüme neden olabiliyor - 6129 kez okundu
Yumurta şeker hastalığı riskini azaltıyor - 4624 kez okundu
Yemekten önce 1 şişe su kilo vermeye yardımcı olabilir - 4472 kez okundu
Dünya Sağlık Örgütü kırmızı eti Karsinojenik olarak değerlendirdi - 4246 kez okundu
Daha fazla su içmek kalori ve bazı besin öğelerinin alımını azaltıyor - 4245 kez okundu
Diyet başlangıcındaki kilo kaybı uzun vadedeki sonuçları belirleyebilir mi? - 4235 kez okundu
Kalın bağırsak kanserinin önlenmesinde Kakaonun rolü - 3774 kez okundu
Avokado şeker hastalığına iyi gelir mi? - 3550 kez okundu
Aşırıya Kaçmadan Karpuz Yemeniz İçin 5 Neden - 3125 kez okundu
Fit kalmak sizi kansere karşı koruyor - 2957 kez okundu
Ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemli - 2872 kez okundu
Enerji içeceklerindeki tehlike - 2802 kez okundu
Sağlıklı olduğu bilinen ancak porsiyon kontrolünün önemli olduğu besinler - 2732 kez okundu
Tatlı düşkünlüğünün kaynağı genlerimiz mi? - 2722 kez okundu
Tam tahıl tüketiminin arttırılması ölüm riskini azaltıyor - 2637 kez okundu
Diyet içecekler göbek bölgesi yağlanmasını arttırıyor mu? - 2569 kez okundu
Bilimsel değerlendirmeler antioksidanlar hakkında uyarıyor - 2553 kez okundu
Meme kanseri riskinizi azaltmak mı istiyorsunuz: Beslenmenizde bu öğeye yer verin - 2537 kez okundu
Kinoa nedir? - 2506 kez okundu
Protein tüketimi tokluk hissini arttırıyor - 2491 kez okundu
Renkli beslenin, sağlığınızı koruyun: Renklerin dili - 2473 kez okundu
Sağlık Deposu: Yağlı Tohumlar - 2460 kez okundu
Balık yağı alkol bağımlılığına bağlı gelişen beyin hasarına çare olabilir mi? - 2441 kez okundu
Keten tohumunun faydaları - 2364 kez okundu
Beslenmeniz ruh halinizi nasıl etkiler - 2350 kez okundu
Yiyeceğin adını duymak bile daha fazla yemek için bir neden olabilir - 2326 kez okundu
Canımız sıkıldığında bu besinleri daha çok tüketiyoruz - 2317 kez okundu
Bugün yeterince süt ve süt ürünleri tükettiniz mi? - 2271 kez okundu
25 kalp dostu beslenme/pişirme önerisi - 2253 kez okundu
Tuz ve Sodyum Tüketimini Azaltmanın 10 Yolu - 2248 kez okundu
C vitamini kalp hastalıkları ve erken ölüm riskini azaltıyor - 2226 kez okundu
İşlenmiş gıdaların hepsi sağlıksız mı? - 2223 kez okundu
Şeker hastalığı riskinizi azaltmak için beslenmenizde tam tahıllara yer verin - 2172 kez okundu
Midenizdeki bakteriler sizi obeziteye karşı koruyor olabilir mi? - 2151 kez okundu
Bitkisel/Besinsel destekler karaciğerinize zarar verebilir - 2105 kez okundu
Aşırı kilo 8 kanser türüyle daha ilişkili - 2104 kez okundu
Uzun bir ömür için kırmızı et yerine bitkisel protein - 2063 kez okundu
Yere düşen bir besin için 5 saniye kuralı işe yarıyor mu? - 2044 kez okundu
Yeşil yapraklı sebzeler kan yoğunluğunuzu belirliyor - 2035 kez okundu
Trans yağlar hafızayı zayıflatıyor - 1947 kez okundu
Sebze ve meyvelerdeki risk: Ziraii İlaç Kalıntısı - 1937 kez okundu
Karbonhidrat severler için iyi haber - 1901 kez okundu
Düzenli probiyotik tüketimi tansiyonu dengeleyebilir - 1817 kez okundu
Omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarından ölme riskini azaltıyor - 1758 kez okundu
Şişmanlık ve aşırı tuz tüketimi yaşlandırıyor - 1742 kez okundu
Sağlıklı yeme davranışları Tip 2 Diyabet riskini azaltıyor - 1739 kez okundu
Kanser hastalarında bulantı ve kusmayla başa çıkmanın yolları - 1705 kez okundu
Diyetinizdeki Çinko alımı yeterli mi? - 1657 kez okundu
Meyve suyu bir başka şekerli içecek mi sadece? - 1622 kez okundu
Hanımlar diyet yaparken bu besin öğelerine dikkat edin - 1592 kez okundu
Yarı Vejetaryen Diyet kalp hastalıkları ve felç riskini azaltıyor - 1564 kez okundu
Aşırı yeme tokluk sinyallerinin oluşmasını engelleyebilir - 1524 kez okundu
Alzheimer'ın önlenmesinde sütün etkisi - 1517 kez okundu
Yumurtayı çiğ sebzelerle tüketmek besin değerini arttırıyor - 1440 kez okundu
Yaklaşık yarım milyon kanser vakasının nedeni : Obezite - 1439 kez okundu
D vitamini eksikliği hipertansiyonla ilişkili - 1438 kez okundu
İyot hakkında bilinmesi gerekenler - 1437 kez okundu
Düzensiz uyuyan gençler daha fazla yiyor - 1389 kez okundu
Yumurta kalp hastalıkları riskini arttırmıyor - 1377 kez okundu
Şeker ve tatlandırıcıların iştah üzerine etkisi - 1316 kez okundu
Monosodyum glutamat, obezite ve karaciğer yağlanması - 1311 kez okundu
Kahve meme tümörlerini küçültüyor mu? - 1302 kez okundu
Günde 1 yoğurt sizi şeker hastalığından korur mu? - 1279 kez okundu
İşlenmiş karbonhidratlar bağımlılık yaratabilir - 1235 kez okundu
Kardiyovasküler Ölümlerin 1/10'i Yüksek Sodyum Alımına Bağlı - 1213 kez okundu
Kemik sağlığınız için yeterli kalsiyum alıyor musunuz? - 1208 kez okundu
Yağın miktarı ve türü sağlık ve hastalık riskini etkiliyor - 1205 kez okundu
Ağaçta yetişen yağlı tohumlar obeziteyi önlüyor - 1198 kez okundu
Akdeniz Diyeti'nin temel mekanizması zeytinyağı ve salata - 1182 kez okundu
Hayvansal yağlar hamilelikte şeker hastalığı riskini arttırıyor - 1179 kez okundu
Hamilelikte kilo alımı - 1158 kez okundu
Katı diyetler metabolizmada geri dönüşümsüz hasarlar yaratabilir - 1154 kez okundu
Yulafın sağlığınıza 5 katkısı - 1144 kez okundu
Kemoterapi sırasında bitkisel ürünler kullanılabilir mi? - 1093 kez okundu
Fazla A Vitamini bağışıklığı baskılıyor mu? - 1088 kez okundu
Fast food çocuklarda okul başarısını düşürebilir - 1084 kez okundu
Yağlı balıklar kansere karşı koruyucu - 1070 kez okundu
Sağlıklı beslenme KOAH hastalarında akciğer fonksiyonlarını iyileştiriyor - 1054 kez okundu
Uykusuzluk sizi daha fazla besin alışverişine sürüklüyor - 1026 kez okundu
Günde 1 avokado kötü kolesterolü uzak tutar - 1025 kez okundu
BPA alternatifleri yağ hücresi oluşumunu tetikliyor mu? - 968 kez okundu
Hamilelikte kaçınılması gereken besinler - 959 kez okundu
Şeker hastalarına öneri: Karbonhidratı en son tüketin - 909 kez okundu
EFSA : Kompleks Karbonhidratlar tokluk sağlamaz - 894 kez okundu
Besin zehirlenmelerinden korunmak için neler yapılmalı? - 893 kez okundu
Çocuklarınıza kahvaltı alışkanlığı kazandırın - 890 kez okundu
Ergenlik dönemindeki boy ve kilo ilerideki kanser riskini etkiliyor mu? - 887 kez okundu
Diyetteyken tatlı yerine nasıl bir tercih yapabilirsiniz? - 887 kez okundu
Felcin önlenmesinde B grubu vitaminlerin rolü - 882 kez okundu
Sağlıklı Yağ ve Karbonhidrat tercihi hayatınızı kurtarabilir - 879 kez okundu
Neden su içmeliyiz? (VIDEO) - 876 kez okundu
Kafein ve sterolün sağlık iddialarına yönelik EFSA kararı - 861 kez okundu
Anneniz şişman ise kalp hastalıklarından ölme riskiniz daha yüksek - 857 kez okundu
Baharat ve bitkiler tuz alımını azaltıyor - 855 kez okundu
Hamilelikte yetersiz Demir alımı çocuğunuzun otizmli doğma riskini arttırabilir - 847 kez okundu
Ağız sağlığını korumanın yolu beslenmeden geçiyor - 843 kez okundu
Meyve-sebze tüketimi felç riskini azaltıyor - 842 kez okundu
Yüksek yağlı diyet açlık hormonunu arttırıyor mu? - 834 kez okundu
Televizyonda sunulan öneriler ne kadar bilimsel - 831 kez okundu
Hamilelikte balık yenmeli mi, yenmemeli mi? - 818 kez okundu
Alerjen özellikteki besinleri biliyor musunuz? - 817 kez okundu
Çocukların şeker tüketimine sınırlama - 811 kez okundu
Sağlık deposu kurubaklagiller - 811 kez okundu
Gülen yüzler sağlıklı besinleri daha çekici hale getiriyor - 809 kez okundu
Demir takviyesi ağır menstrual kanamaları olanlarda anemiyi düzeltiyor - 797 kez okundu
Farklı Tip Doymuş Yağ Asitlerinin Tip 2 Diyabet Oluşumu Üzerine Etkisi - 796 kez okundu
Emzirmenin bir faydası daha... - 786 kez okundu
Doğal olan her ürün güvenilir midir? - 785 kez okundu
Selenyum düzeyi kanser riskini etkiliyor - 785 kez okundu
Anne Sütü hakkında bilinmesi gerekenler - 784 kez okundu
Son 30 yıldır obezite oranları korkutucu şekilde artıyor - 779 kez okundu
Akdeniz tipi beslenen çocukların obez olma riski % 15 daha az - 774 kez okundu
Diyabetlilerde yemek öncesi Whey Protein tüketimi kan şekeri kontrolünü sağlıyor - 772 kez okundu
İşlenmiş et ürünleri tüketenlerin kalp yetmezliğinden ölme riski daha yüksek - 768 kez okundu
Emzirme doğum sonrası depresyonu önlüyor - 756 kez okundu
Düşük karbonhidratlı vejetaryen diyet kalp hastalıkları riskini azaltabilir - 744 kez okundu
Yılbaşı yemekleri için sağlıklı öneriler - 739 kez okundu
Selenyum Kolorektal kanser riskini azaltabilir - 737 kez okundu
Egzersiz ve Yüksek Protein Diyeti bağırsaktaki mikrobiyolojik çeşitliliği arttırabilir - 731 kez okundu
Evde mi yoksa dışarıda mı yiyorsunuz? - 727 kez okundu
Obeziteyi önlemede Anne Sütü - 714 kez okundu
FDA kafein tozlarına karşı uyarıyor - 703 kez okundu
Stres ve yüksek yağlı beslenme kadınların metabolizma hızını düşürüyor - 700 kez okundu
Fruktoz ve şekerli içeceklerin sağlık üzerine etkileri - 700 kez okundu
Çinko takviyesi çocuk ölümleri ve hastalıkları azaltıyor - 697 kez okundu
Çocuklarınızın besin tercihlerini yönlendirebilirsiniz - 685 kez okundu
Birçok diyet takviyesinin içerisinde test edilmemiş uyarıcılar bulunuyor - 685 kez okundu
Kadınlık hormanları obezitenin oluşumunda rol oynuyor olabilir mi? - 684 kez okundu
Günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? (VIDEO) - 682 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikte hipertansiyonun habercisi - 657 kez okundu
Çocukluk dönemindeki iyi beslenme çocukların sosyal gelişimini olumlu yönde etkiliyor - 647 kez okundu
Hamilelikte tatlandırıcı tüketiminin bebeğin ağırlığına olan etkileri - 643 kez okundu
Kızarmış besinler gebelikte diyabet riskini arttırıyor - 638 kez okundu
Erken Doğan Bebeklerde Anne Sütünün Yağı Büyümeyi Destekliyor - 638 kez okundu
Fiyat artışı şekerle tatlandırılmış içecek tüketimini azaltabilir - 633 kez okundu
Lokmalarınızın sayılması daha az kalori almanızı sağlıyor olabilir mi? - 631 kez okundu
Kolon kanserinde beyaz çayın rolü - 617 kez okundu
Hamilelikte yüksek yağlı diyet en az 3 nesli etkiliyor - 612 kez okundu
Yerken çıkarılan sesler de iştahı etkileyebilir - 531 kez okundu
Çocukluk dönemindeki kötü beslenme yetişkinlikteki hipertansiyonun habercisi - 525 kez okundu
Kahvaltı dikkati arttırıyor - 496 kez okundu
Yo-yo diyetlere dikkat - 484 kez okundu
Hamilelikteki sabah bulantıları iyi bir işaret mi? - 477 kez okundu
Tuz, besin alımını arttırarak ağırlık kazanımına yol açabilir - 467 kez okundu
Tıkınırcasına yiyorsanız bu sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz - 457 kez okundu
Meyve suyu ve smoothie söylendiği kadar sağlıklı mı? - 435 kez okundu
Çocukların sebze meyve tüketimini arttırmak mı istiyorsunuz; onları bir süper kahramana dönüştürmeye ne dersiniz? - 435 kez okundu
Bitkisel takviyelerle sağlığınızı riske atıyor olabilirsiniz - 428 kez okundu
Şeker hastalığından korunmak istiyorsanız kuru ısıda pişirme yöntemlerinden uzak durun - 391 kez okundu
Açık mutfaklar daha fazla yemenize mi neden oluyor? - 366 kez okundu
Yılbaşında alınan kilolara dikkat - 356 kez okundu
Emzirmek için bir neden daha... - 311 kez okundu
Aileler çocuklarının ağırlığını doğru değerlendirmeli - 305 kez okundu
Açıklanamayan kilo kaybınız mı var? - 272 kez okundu
Sağlık deposu: Tam tahıllar - 259 kez okundu
Gençlik kaynağı olarak bilinen hormonun en iyi yanıt verdiği diyet tipi - 249 kez okundu
Huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda modifiye çavdar ekmeği çözüm olabilir mi? - 219 kez okundu
Mucizeler vadeden bu diyet önerilerinden uzak durun - 215 kez okundu
Hayvansal yağların kalp hastalıklarına etkisi - 209 kez okundu
Havadaki CO2 Oranıyla Beslenme Arasında Bir İlişki Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 68 kez okundu
Magnezyum Durumunuzla Bunamanın İlişkili Olabileceğini Biliyor muydunuz? - 42 kez okundu
Glutensiz Beslenecekseniz Bir Kez Daha Düşünün - 40 kez okundu
Karaciğer Yağlanmasının Azaltılmasında 2 Temel Öneri - 40 kez okundu
Kanserde Alternatif Tedavilerin Kullanımı Yaşam Süresini Kısaltıyor - 36 kez okundu
Tansiyonunuzu Düşürmek için Kilonuza Dikkat Edin - 33 kez okundu
Enerji İçecekleri Kötü Alışkanlıklara Açılan Bir Kapı Olabilir mi? - 27 kez okundu
Obezite ve Meme Kanseri Arasındaki İlişki Obezitenin Türüne Bağlı - 20 kez okundu