Menu
BESLENME & OBEZİTE

Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri

Tatlı ya da tuzlu yemek krizlerinin nedenleri
Yayınlanma Tarihi: 10.01.2017
Okunma Sayısı: 5161

Hepimiz ara ara tatlı ya da tuzlu yiyecekler yeme krizlerine giriyoruz. Peki canımızın özellikle bir gıdayı (örneğin çikolata, cips) çekmesinin arkasındaki neden ne olabilir? Bunun elbette tek bir nedeni olmamakla birlikte genellikle duygusal nedenlerden, çevremizdeki reklamlar tarafınca teşvik edildiğimizden ya da belirli bir besin ögesi eksikliğimiz olduğundan olmaktadır. Bu yazıda besin eksikliğinden kaynaklanan yeme krizleri ele alınıp hangi gıdayı hangi besin ögesi eksikliğinden dolayı yemek istiyoruz ve bu durumu nasıl sağlıklı bir şekilde sonuçlandırabiliriz aşağıdaki tabloda anlatılmaktadır. 

 

Canınız bunu çekiyorsa...

Vücudunuzun eksik olduğu muhtemel besin ögesi...

 

Sağlıklı alternatifleri...

Çikolata

Magnezyum

Sarı meyveler (muz, balkabağı, kayısı vb.) ve yemişler

 

 

 

 

Tatlı yiyecekler

Krom

Brokoli, uzum peynir, tavuk, baklagiller

Karbon

Taze meyve

Fosfor

Tavuk, et, balık, yumurta, sut, kuruyemiş, baklagiller

Sülfür

Turpgiller (hardal, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), lahana

Triptofan

Peynir, ıspanak, hindi

Tuzlu yiyecekler

Klorür

Balık ve diğer deniz ürünleri, kereviz

Adet öncesi (premenstrüel) yeme krizi

Çinko

Kırmızı et, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kök sebzeleri

 

 

Kahve

Fosfor

Tavuk, et, balık, yumurta, sut, kuruyemiş, baklagiller

Sülfür

Turpgiller (hardal, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), lahana

Demir

Et, balık, kümes hayvanları, yeşil yapraklı sebzeler

Soda ve diğer asitli içecekler

Kalsiyum

Hardal, brokoli, baklagiller peynir, susam



Kaynak
http://eatwiseteens.org/food-cravings-what-your-body-is-telling-you/ 
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/what-your-food-cravings-really-mean.html
http://www.livingwhole.org/causes-of-food-cravings-revealed/ 


Etiketler
malnutrasyon, besin eksikliği, duygusal yeme, yeme krizleri, tuzlu, tatlı
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)