Menu
BESLENME & OBEZİTE

Posa ve sağlığın 10 ilişkisi

Posa ve sağlığın 10 ilişkisi
Yayınlanma Tarihi: 16.09.2014
Okunma Sayısı: 2177

Yiyeceklerin sindirilemeyen kısmı posayı yani diyet lifini oluşturmaktadır. Türkiye'ye Özgü Beslenme Rehberi’ne göre günlük 21-29 gram arasında posa alımı önerilmekte olup, yapılan çalışmalarda posa alımının sağlıkla ilişkili birçok faydası bulunmaktadır.

1. Kan şekeri kontrolü:

Çözünebilir posa vücutta karbonhidrat yıkımını ve şeker emilimini yavaşlatarak kan şekeri kontrolünü sağlamaktadır.

2. Kalp sağlığı:

Yapılan çalışmalarda posa alımı ile kalp krizi arasında ters bir ilişki bulunmaktadır. Yüksek posalı beslenen bireylerin kalp hastalıklarına yakalanma riski %40 daha düşük olmaktadır.

3. Kanser:

Posa alımın yüksek olması kolorektal kanser risklerini azaltmaktadır.

4. Felç:

Yapılan araştırmalara göre, günlük tüketilen her 7 gram ek posa miktarı felç riskini %7 oranında azaltmaktadır.

5. Kilo kaybı ve kontrolü:

Lif desteği kullanan obez bireylerin, daha kolay kilo kaybettikleri ve daha fazla tokluk hissettikleri belirlenmiştir.

6. Divertikül:

Diyet lifi (özellikle çözülebilir lif) bağırsaklardaki poliplerin inflamasyonu olan divertikül oluşum riskini %40 oranında azaltmaktadır.

7. Hemoroid:

Yüksek lif içeren bir beslenme düzeni, hemoroid riskini azalmaktadır.

8. İrritabl bağırsak sendromu:

Posa alımı irritabl bağırsak sendromu için rahatlama sağlamaktadır.

9. Safra ve böbrek taşları:

Yüksek posa içeren beslenme programı, kan şekerini düzenleyerek safra ve böbrek taşı risklerini azaltmaktadır.

10. Cilt sağlığı:

Yeterli posa alımı akne ve döküntü oluşumunu engellemektedir.

Sonuç olarak sağlık açısından çok değerli olan posa için; her gün sebze, meyve, kurubaklagil ve tam tahılların alınması sağlanmalı ve mümkünse posadan daha zengin olan ürünler tercih edilmelidir.

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)