Menu
BESLENME & OBEZİTE

Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli

Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 24.10.2017
Okunma Sayısı: 309

Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli
 
 
Yüksek lif içeriğine sahip beslenme şeklinin kilo verme, düşük diyabet riski, astım ve alerji semptomlarından korunma gibi çeşitli sağlığı geliştirici etkileri mevcuttur. Harvard T.H. Chan School of Public Health’de yapılan yeni bir çalışmada ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde özellikle meyve ve sebze gibi yüksek lif içeriğine sahip beslenme şekli olan kadınların meme kanserine yakalanma riskinin daha düşük olduğu ortaya konmuştur.
 
Çalışma, gençlik döneminde diyet lif tüketimi fazla olan kadıların tüketmiş oldukları miktara göre %12 ile %19 oranında daha az meme kanseri riskiyle karşı karşıya olduklarını vurgulamaktadır. 1 elmada, 2 dilim tam buğday ekmeğinde, yarım bardak barbunyada veya yarım bardak brokoli ya da karnabaharda bulunan her ek 10 gr diyet lifin meme kanseri riskini %13 oranında azalttığı belirlenmiştir.
 
Çoğu çalışmada tespit edildiği üzere, çocukluk ve gençlik döneminde meme dokusu kanserojenlerden etkilenmektedir. Bu nedenle bu dönemlerde çocuklarımızı çok daha sağlıklı beslememiz gerekmektedir. Beslenme uzmanları kadınların günde 21-25 gram arasında diyet lif tüketmesini, erkelerin ise 30-38 gram diyet lif tüketmesini önermektedir.
 
Kaynak: http://www.medicaldaily.com/women-can-lower-breast-cancer-risk-high-fiber-diet-371450
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2016/02/01/high-fiber-low-cancer-risk-women-who-stick-to-a-diet-high-in-fiber-have-lower-breast-cancer-risk/


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1220361 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 155807 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 106509 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 95684 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 88146 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 81221 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 75029 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 62531 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 56439 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 52239 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 46307 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 43990 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 40399 kez okundu
Hurmanın yararları - 31590 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28851 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 28060 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 22635 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 22230 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17917 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 14347 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 13696 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13662 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 13202 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12677 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11792 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 10055 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 7497 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 7336 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 7237 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6756 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6726 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 6526 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6509 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 5637 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5614 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4723 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4697 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 3632 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2456 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 1240056 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 76956 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 72874 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 61458 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 57170 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 55566 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 49781 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 44021 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 40882 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 40370 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 33272 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 32935 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 31556 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 29352 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 27831 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 23631 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 20766 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 19289 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 19250 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 19029 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 18009 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 16058 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 14469 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 13477 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12704 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 11753 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 11561 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 10353 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 10305 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 10288 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 10017 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 9770 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 9199 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 8674 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 8496 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7692 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 7612 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 7154 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6518 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 6329 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 6318 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 5905 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5904 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5888 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 5754 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 5124 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4933 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 4926 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4910 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4847 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4794 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4759 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4492 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 4397 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 4345 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 4341 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 4338 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 4262 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 4164 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 4073 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 3996 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3943 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 3939 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 3820 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3697 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3693 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 3432 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 3427 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 3402 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3375 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 3361 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 3291 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 3154 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 3152 kez okundu
Stevia nedir? - 3059 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 3043 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2853 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2845 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 2745 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2723 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 2688 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2566 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 2552 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 2516 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 2360 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 2341 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 2258 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 2247 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 2235 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 2229 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 2225 kez okundu
2017'nin sağlık trendleri - mantarlar - 2209 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 1976 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 1967 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1961 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 1960 kez okundu
Fındık Sütünü Denediniz mi ? - 1929 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1916 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1905 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1788 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1779 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1728 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 1726 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1694 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1653 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1653 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1650 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1600 kez okundu
Mutfak havlularına dikkat! - 1557 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1526 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1465 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1436 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 1357 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1293 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 1259 kez okundu
Akıllı Karbonhidrat tüketiyor musunuz? - 1255 kez okundu
Balık Tüketimi ve İltihaplı Romatizma - 1252 kez okundu
Ginseng Mucizesi?? - 1223 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 1189 kez okundu
Gıda Alerjileri - 1181 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 1178 kez okundu
Sağlıklı Yaşamın 15 Altın Kuralı - 1166 kez okundu
Yulafın faydaları - 1156 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 1142 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 1133 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 1097 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 1075 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 1052 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 1046 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 1046 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 1018 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 1016 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 991 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 988 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 967 kez okundu
Kaparinin Sağlığa Faydaları - 961 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 947 kez okundu
Ağrıyı Azaltan 8 Yöntem - 946 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 929 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 929 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 919 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 911 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 894 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 891 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 867 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 865 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 839 kez okundu
Taze Mi Olgunlaşmış Mı, Sizin Peyniriniz Hangisi? - 703 kez okundu
Ramazanda Nasıl Susuz Kalmayız - 662 kez okundu
Sebzeleri ve Bakliyatları Filizlendirin - 658 kez okundu
Ketojenik Diyet İşe Yarar mı?? - 590 kez okundu
Sağlıklı Çocuklar İçin İlave Şekere Hayır - 588 kez okundu
Dondurma Baş Ağrısı Yapar mı ?? - 565 kez okundu
Zayıflamak İçin Doğru Saatte Yemek Yiyin - 552 kez okundu
Barbunyanın Faydaları - 513 kez okundu
Kalp Sağlığında Doğru Bilinen Yanlışlıklar - 445 kez okundu
Üç Adımda Günlük Cilt Bakımı - 392 kez okundu
Çocukluk Dönemindeki Kaygı Bozukluğu Gıda Alerjilerinin Nedeni - 377 kez okundu
Çikolata Tüketenler Daha Mı Zeki ?? - 373 kez okundu
Vejetaryen Beslenme Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor - 324 kez okundu
Hamilelikte Yağa Dikkat - 317 kez okundu
Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli - 309 kez okundu
Kansere Karşı Savaşan Yeni Moleküller Bulunudu - 293 kez okundu
Günde 1 Öğün Salata İle Kalp Krizden Korunun - 271 kez okundu