Menu
BESLENME & OBEZİTE

Dondurma birçok tatlıdan daha masum oluşuyla ön plana çıkıyor

Dondurma birçok tatlıdan daha masum oluşuyla ön plana çıkıyor
Murat BAŞ
Prof. Dr.
Yayınlanma Tarihi: 04.06.2014
Okunma Sayısı: 1568

Kaymaklı, çikolatalı, çilekli ve birçok farklı lezzeti olan dondurma sadece lezzeti ve ferahlatıcı özelliği ile değil, kolay sindirilebilmesi ve sahip olduğu besin değeri nedeniyle de vazgeçilmez lezzetler arasındaki yerini koruyor.

Dondurmanın en güzel yanı küçük yaşlardan itibaren çocukların keyifle yiyebileceği bir ürün olmasıdır.  Dondurma; içerdiği protein, karbonhidrat ve yağın yanında; A, C, D, E ve B grubu vitaminleriyle kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi minerallerden zengin bir tatlıdır. Bu nedenle birçok tatlıya göre dondurma son derece besleyici özelliklere sahiptir. Aslında, diğer tatlılara bakıldığında kalori içeriği son derece düşüktür. Eşit miktarlarda (100 gr) baklava 427 kalori, sütlü çikolata 537 kalori enerji içerirken, kremalı dondurma yaklaşık 188 kalori ve meyveli dondurmalar 132 kaloridir. Ancak bu hergün külahlarca dondurma yenilebilir anlamına gelmiyor. Sonuçta dondurmanın getirdiği enerji, özellikle şişman bireylerde enerji alımını arttıracaktır. Bu nedenle kilolu ve şişman bireyler haftada en fazla 2 kez 2 top kadar dondurma yemesi yerinde olur. Zayıf çocuklarda ise; dondurmanın verdiği enerji ve kalsiyum günlük beslenmeye destek olarak düşünülebilir. Yediden yetmişe herkesin beğenisini kazanmış olan dondurma; yeterli ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak beslenme alışkanlığımızın bir parçası olmayı haketmiş,  serin bir mutluluktur.

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 93221 kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 222840 kez okundu)
Düzenli Olarak Yoğurt Tüketmeniz İçin 10 Neden - 114243 kez okundu
Deniz tuzu ya da sofra tuzu : Hangisi daha sağlıklı? - 11463 kez okundu
Düzenli probiyotik kullanımı deri sağlığını olumlu yönde etkiliyor - 10442 kez okundu
Kanser ve Beslenme - 7317 kez okundu
Ramazanda Barsak Sorunları Yaşamayın - 5434 kez okundu
Organik ürün nedir? Faydaları nelerdir? - 5318 kez okundu
Kahve tüketimi şeker hastalığı riskini azaltıyor - 4294 kez okundu
Kanserden korunmak için 10 yol - 3865 kez okundu
Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) - 3584 kez okundu
Kalsiyum obezite riskini azaltıyor - 3226 kez okundu
Akdeniz Diyeti sağlıklı yaşam için anahtar - 3056 kez okundu
İyot yetersizliği hastalıkları - 3040 kez okundu
Kalp sağlığı için beslenme - 2994 kez okundu
10 dakika sakız çiğnemek stres düzeyini azaltıyor - 2960 kez okundu
Polikistik Over Sendromu ve Beslenme Tedavisi - 2533 kez okundu
Çocuklarda şişmanlık ve önleme yolları - 2025 kez okundu
Bölge bölge Ramazan sofraları - 1999 kez okundu
Omega-3 yağ asitleri Alzheimer hastalığını önlüyor - 1989 kez okundu
Menapoz ve ağırlık artışı - 1850 kez okundu
Buğday Alerjisi - 1793 kez okundu
D vitamini eklemesi, meme kanserli kadınlarda hayatta kalma süresini arttırıyor. - 1701 kez okundu
Enerji alımında denge için tadlandırıcılar güvenilir bir kaynak - 1632 kez okundu
Diyabet (Şeker hastalığı) nedir? - 1630 kez okundu
Domates içerdiği Likopen ile sağlık veriyor - 1614 kez okundu
Dondurma birçok tatlıdan daha masum oluşuyla ön plana çıkıyor - 1568 kez okundu
Ağaçta yetişen yağlı tohumlar Tip 2 Diyabetlilerde kan şekeri kontrolünü sağlıyor - 1451 kez okundu
Düşük yağlı veya yağsız süt tüketimi kadınlarda osteoartrit oluşum riskini azaltıyor - 1389 kez okundu
Çilek tüketimi kalp sağlığını koruyor - 1332 kez okundu
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları gebelerde erken doğum riskini azaltıyor. - 1108 kez okundu
Probiyotik kullanımı çocuklarda enfeksiyon riskini azaltıyor - 1088 kez okundu
Günde kaç öğün tüketmeliyiz? (VIDEO) - 1061 kez okundu
Bilim insanları 'organik gıda' ve 'kanser' ilişkisini reddetti - 1016 kez okundu
Beslenmede ekmeğin yeri nedir? (VIDEO) - 1008 kez okundu
Karbonhidratların zararı var mıdır? (VIDEO) - 977 kez okundu
Sağlıklı beslenme kanserden koruyor - 967 kez okundu
D vitamini yeterli olan kanser hastalarının hayatta kalma süresi uzayabiliyor - 912 kez okundu
Anne-Baba ne yerse çocuk da onu yiyor - 850 kez okundu
Hangi diyeti uygulamalıyız? (VIDEO) - 842 kez okundu
İklim değişiklikleri ve artan karbondioksit miktarı tahılların ürün kalitesini düşürüyor - 815 kez okundu
Margarin tüketmek zararlı mıdır? (VIDEO) - 772 kez okundu
Kahve tüketmek zararlı mı? (VIDEO) - 769 kez okundu
Eklenmiş şeker tüketimi ne kadar olmalıdır? (VIDEO) - 744 kez okundu
Yüksek ısıda yemek pişirmek ne açılardan zararlıdır? (VIDEO) - 723 kez okundu
Gazlı içecekler zararlı mı? (VIDEO) - 721 kez okundu
Diyet yaparken vitamin ve mineral desteği alınmalı mı? (VIDEO) - 712 kez okundu
Stresin vücuda etkileri nelerdir? (VIDEO) - 678 kez okundu
Düşük kalorili diyetler neden zararlıdır? (VIDEO) - 668 kez okundu
Tatlandırıcıların zararı var mıdır? (VIDEO) - 667 kez okundu