Menu
BESLENME & OBEZİTE

Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları

Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları
Sena BİLGİÇ KELEŞ
Öğr. Gör.
Yayınlanma Tarihi: 03.05.2015
Okunma Sayısı: 3722

- Patates, havuç, soğan gibi uzun dayanan sebzeleri eksik etmeyin. Bu sebzelerle hızlı çorbalar hazırlayabilirsiniz.

- Makarna, pirinç, bulgur, baklagiller gibi gıdaları stoklayın.

- Yemekler, çorbalar ve makarna sosları için konserve domates, domates püresi, konserve mısır ve diğer konserve sebzeleri kullanın.

- İlave tuz içermeyen hazır çorbaları kullanın.

- Sirke, nar ekşisi, susam yağı, balsamik sirke gibi ürünleri buldurarak çeşitli ve farklı tatlarda salata sosları hazırlayabilirsiniz.

- Kekik, fesleğen, nane, defneyaprağı gibi baharatlarla farklı tatlar elde edebilirsiniz.

- Kurutulmuş sebzeler ile hızlı yemekler hazırlayabilirsiniz.

- Donmuş sebzeler ile hızlı ve kolay sebze yemekleri hazırlayabilirsiniz.

-Taze limon ve portakal suyu buzdolabında uzun süre saklanabilmektedir. Daha önceden hazırladığınız suları uzun süre saklayabilirsiniz.

- Rendelenmiş peynir dondurucuda uzun süre saklanabilir. Önceden hazırladığınız peynirler size hız kazandıracaktır.

- Doğranmış, kemikleri sıyrılmış, hazır soslanmış et ürünlerini tercih edin.

- Bir gece önceden yemekleriniz hazırlayın.

- Mikrodalga kullanın.

- Gıdaları küçük ve ince doğrayın böylece daha hızlı pişmesini sağlarsınız

- Makarna, güveç, yahni, çorba, salata ve fırın yemeklerini tercih edebilirsiniz.

Kaynak:
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Cooking_tips_for_busy_people?open

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam 1222926 kez okundu)
Unutkanlığınızı önleyecek ve hafızanızı güçlendirecek 9 Altın gıda - 156155 kez okundu
Güçlü saçlar için tüketebileceğiniz 8 gıda - 106743 kez okundu
Enerjinizi arttırmanın 4 basit yolu - 95814 kez okundu
Bu 6 gıda ile zihniniz hiç yaşlanmasın - 88263 kez okundu
Akıllı atıştırmanın 7 yolu - 81291 kez okundu
Kas kütlesini arttırmaya yardımcı 6 gıda - 75112 kez okundu
Soğuk algınlığı, nezle ve griple savaşan 11 gıda - 62626 kez okundu
Daha iyi uyumanın 3 basit yolu - 56524 kez okundu
Geceleri daha iyi dinlenmeniz için 5 basit ipucu - 52319 kez okundu
Diş sağlığınızı koruyacak muhteşem 8 gıda - 46372 kez okundu
Gıdalarla ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 44041 kez okundu
Mutluluk veren 7 gıda - 40479 kez okundu
Hurmanın yararları - 31639 kez okundu
Yürümeniz için 5 neden - 28903 kez okundu
Reflüyü önlemenin 8 basit yolu - 28133 kez okundu
Bahar alerjisi ile savaşan 6 gıda - 22677 kez okundu
Sahurda sizi tok tutacak gıdalar - 22259 kez okundu
Lezzetli yemek pişirmenin püf noktaları - 17989 kez okundu
Çay demlemenin püf noktaları - 14422 kez okundu
Tatilde sağlıklı kalmanın 3 yolu - 13742 kez okundu
Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu - 13716 kez okundu
Tavuk neden zehirler - 13254 kez okundu
Tuz alışkanlığınızı değiştirmenin 4 yolu - 12703 kez okundu
Yaz tatiliniz kâbusa dönmesin - 11826 kez okundu
Dışarıda yemek için sağlıklı alternatifler - 10079 kez okundu
Gözle ilgili doğru bilinen 5 yanlış - 7564 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 7367 kez okundu
Akşam yemeklerine sebze ve meyve eklemenin yolları - 7265 kez okundu
Anksiyete ile savaşan gıdalar - 6786 kez okundu
Hangi gıdalar sağlıklı bir diyette bulunmaz - 6784 kez okundu
Kuru ciltler için gıdalar - 6580 kez okundu
Sahurda uzak durmanız gereken gıdalar - 6536 kez okundu
Yeşillikleri taze saklamanın en iyi yolu - 5699 kez okundu
Yazın serinleten yiyecekler - 5635 kez okundu
Sağlıklı mangalın 5 yolu - 4752 kez okundu
Alzheimer’dan korunmanın yolları - 4719 kez okundu
Tavuk mu? kırmızı et mi? - 3669 kez okundu
Hamileliğiniz süresince uzak durmanız gereken bitki çayları - 2489 kez okundu
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam 1263451 kez okundu)
Çiğ tavuğu yıkamayın - 77065 kez okundu
Maden suyu tüketimine dikkat - 73036 kez okundu
Et ile ayran tüketilir mi? - 62288 kez okundu
E471 domuz yağından mı elde ediliyor? - 61798 kez okundu
Buzdolabına konmaması gereken gıdalar - 57324 kez okundu
7 adımda buzdolabı temizliği - 49868 kez okundu
Unutkanlığınızı Önleyecek ve Hafızanızı Güçlendirecek 9 Altın Gıda - 44137 kez okundu
Hazır ayranlar gerçekten ayran mı? - 41848 kez okundu
E330: Sitrik Asit sağlığa zararlı mı? - 41796 kez okundu
Ödemdenden kurtulun, yaza formda girin - 33352 kez okundu
Üzüm çekirdeğinin faydaları - 33075 kez okundu
Kızartma için hangi yağ kullanılmalı? - 32922 kez okundu
Antep fıstığının faydaları - 29497 kez okundu
Çikolatanın Kimyası - 27984 kez okundu
Maden suyu mu, soda mı? - 23767 kez okundu
Hazır yoğurt neden bozulmaz? - 20869 kez okundu
Hangi ayda hangi balık tüketilir? - 19477 kez okundu
Alkali su içmeli miyiz? - 19319 kez okundu
Tarhana ve püf noktaları - 19146 kez okundu
K vitamini almazsanız D vitamininiz işe yaramaz - 18124 kez okundu
Evde yoğurt mayalanır mı? - 16122 kez okundu
Antibakteriyel sabunları boş verin, klasik sabunları kullanın - 14573 kez okundu
Hormonlu meyve sebzeler nasıl anlaşılır? - 13591 kez okundu
Günde 1 elma tüketin - 12732 kez okundu
Bulgur mu, pirinç mi? Sizin pilavınız hangisi? - 11934 kez okundu
Poğaça ve açmalar ne kadar masum? - 11826 kez okundu
Yağı mı karbonhidratı mı azaltmalı? - 10379 kez okundu
İşte kilo vermeye yardımcı meyve ve sebzeler - 10375 kez okundu
Sabah kahveniz ne kadar masum? - 10319 kez okundu
Kışa hazırlık: Evde konserve yapmanın püf noktaları - 10171 kez okundu
Hipotroidi olanlar bu gıdalara dikkat! - 9919 kez okundu
Jelatin Gerçeği - 9468 kez okundu
Dondurma hasta eder mi? - 8773 kez okundu
Ekmekteki tehlike - 8538 kez okundu
Baharatları saklamanın püf noktaları - 7719 kez okundu
Kızartma ve Kanser İlişkisi - 7696 kez okundu
Hibrit tohum nedir? - 7478 kez okundu
Tarçına dikkat, alerjiniz olabilir - 7101 kez okundu
Ayvanın bilinmeyen faydaları - 6548 kez okundu
Patates ve soğanı saklamanın yolları - 6414 kez okundu
Sahte Baklavalara Dikkat! - 6412 kez okundu
Hindistan cevizi şekerini duydunuz mu? - 6018 kez okundu
Saleple gelen sağlık - 5931 kez okundu
Çörekotunun faydaları - 5912 kez okundu
Karabuğday ile gelen sağlık - 5165 kez okundu
Hindistancevizi yağı ile ilgili 6 gerçek - 5024 kez okundu
Yeşil Kahvenin Faydaları - 4953 kez okundu
Kışa hazırlık: Dondurucuda saklamanın püf noktaları - 4926 kez okundu
Bitter çikolata ile zihninizi geliştirin - 4880 kez okundu
Şeker hamurları zararlı mı? - 4876 kez okundu
Bitter çikolata tüketimi arttıkça aflatoksine maruz kalma riski artıyor - 4847 kez okundu
Gazlı içecekler gerçekten alkollü mü? - 4537 kez okundu
Nektar mı, meyve suyu mu? - 4511 kez okundu
Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi? - 4433 kez okundu
Bulaşık makinesinde yemek pişer mi? - 4424 kez okundu
Bitki çayları nasıl hazırlanmalı? - 4374 kez okundu
Semizotuna sofranızda yer verin - 4307 kez okundu
Mikrodalgada kullanılmaması gereken mutfak gereçleri - 4193 kez okundu
Portakal yağının faydaları - 4139 kez okundu
Tahılların anası Kinoa - 4058 kez okundu
Koenzim-Q10 Mucizesi - 4016 kez okundu
Kışa hazırlık: Donmuş gıdalar ne kadar dayanır? - 3968 kez okundu
Gıdalardaki Katkı Maddeleri - 3909 kez okundu
Tam Buğday mı, Beyaz Ekmek mi? - 3745 kez okundu
Çalışanlar için yemek pişirme tüyoları - 3722 kez okundu
Tam Taneli Tahıllar - 3614 kez okundu
Ağır Metal Tehdidi - 3507 kez okundu
Geleneksel lezzet : Aşure - 3467 kez okundu
Enginarın faydaları saymakla bitmiyor - 3452 kez okundu
Kışa Hazırlık : Evde zeytin nasıl hazırlanır? - 3431 kez okundu
Alüminyum folyoyu nasıl kullanmalıyız? - 3372 kez okundu
Sokak sütü tehlike saçıyor - 3196 kez okundu
Mutfağımızdaki mikrodalgalar tehlikeli mi? - 3183 kez okundu
Stevia nedir? - 3127 kez okundu
Az yağlı pişirmenin yolları - 3070 kez okundu
Susam yağının faydaları - 2901 kez okundu
Soğuk algınlığı, Nezle ve Griple savaşan gıdalar - 2898 kez okundu
Altın Çileğin faydaları - 2867 kez okundu
Kanola yağı tehlikeli mi? - 2848 kez okundu
Margarin mi, tereyağı mı? - 2783 kez okundu
E 621: Mono sodyum glutamat riskli mi? - 2707 kez okundu
EFSA: Gıdalarda bulunan akrilamid kanser oluşum riskini arttırıyor - 2607 kez okundu
Salatanızdan daha çok vitamin almak ister misiniz? - 2594 kez okundu
Yaşlanma karşıtı gıdalar nelerdir? (VIDEO) - 2421 kez okundu
Tütsülenmiş gıdalar zararlı mı? (VIDEO) - 2397 kez okundu
Açık baharatlar tehlike saçıyor - 2389 kez okundu
Mikotoksinler ve Aflatoksinler - 2360 kez okundu
Balığın sağlığa faydaları nelerdir? (VIDEO) - 2318 kez okundu
Meyve ve sebzelerimiz neden hormonlu? - 2310 kez okundu
En lezzetli 2 kinoa tarifi - 2292 kez okundu
Fındık Sütünü Denediniz mi ? - 2272 kez okundu
2017'nin sağlık trendleri - mantarlar - 2257 kez okundu
Muhteşem meyve Ananas - 2030 kez okundu
Kışa Hazırlık: Turşu Yapmanın Püf Noktaları - 2021 kez okundu
Gençler kahvaltı alışkanlığınız yoksa metabolik sendrom tehlikesiyle karşı karşıyasınız - 2019 kez okundu
Zeytinyağının Sağlığa Etkileri - 1984 kez okundu
Kurban eti nasıl saklanır, nasıl pişirilir? - 1968 kez okundu
Antioksidan deposu : Beyaz çay - 1961 kez okundu
Çocuklar donmuş gıda tüketebilir mi? - 1850 kez okundu
Geç saatlere kadar çalışmak kalp krizi riskini arttırıyor - 1841 kez okundu
Çiğ süt ile ilgili 6 şehir efsanesi - 1802 kez okundu
Toshiba steril odalarda sebze üretecek - 1802 kez okundu
Bitkisel destekler sizi sağlığınızdan edebilir - 1722 kez okundu
Bahar yiyecekleri ile yenilenin - 1677 kez okundu
Diyabetik mi light mı? - 1674 kez okundu
Baharatlar ömrünüzü uzatıyor - 1672 kez okundu
Mutfak havlularına dikkat! - 1641 kez okundu
Gülümseyin! Kahkaha ve çikolata size iyi gelecek - 1621 kez okundu
Balık Tüketimi ve İltihaplı Romatizma - 1564 kez okundu
Kışın neden mutsuzuz? - 1554 kez okundu
Mangaldaki tehlike - 1497 kez okundu
Sağlığınız için kıymaya dikkat! - 1453 kez okundu
Yüksek früktozlu mısır şurupları tehlikeli mi? - 1401 kez okundu
Şeker kalp hastalıkları riskini ve yüksek kan basıncını doğrudan etkilemekte - 1315 kez okundu
Sağlıklı Yaşamın 15 Altın Kuralı - 1309 kez okundu
Akıllı Karbonhidrat tüketiyor musunuz? - 1305 kez okundu
Ginseng Mucizesi?? - 1298 kez okundu
İltihaplanmayı önlemek için hangi gıda yenmeli, hangisinden kaçınmalı? - 1289 kez okundu
Gıda Alerjileri - 1212 kez okundu
Güzel kokan meyvelerin sırrı nedir? - 1209 kez okundu
Aşırı kilolu gençler kanser tehdidi altında - 1200 kez okundu
Yulafın faydaları - 1176 kez okundu
Çikolatanızda inülin olsun ister misiniz? - 1157 kez okundu
Gıda Zehirlenmeleri - 1153 kez okundu
Yeni Et Ürünleri Tebliği yayınlandı - 1124 kez okundu
Çocuklarda TV alışkanlığı abur cubur tüketimi ile bağlantılı - 1102 kez okundu
Kışın lezzeti : Karalahana - 1099 kez okundu
Türkiye Dünya'nın 9. büyük süt üreticisi - 1070 kez okundu
Ağrıyı Azaltan 8 Yöntem - 1067 kez okundu
Balı bebeklerden uzak tutun! - 1062 kez okundu
Sofralık zeytinin tuz oranı düşüyor - 1035 kez okundu
Kurbanlık alırken nelere dikkat etmeliyiz? - 1033 kez okundu
Tarım ilaçlarından nasıl kurtuluruz? - 1019 kez okundu
Şekerli içecekler tansiyonu yükseltiyor - 1012 kez okundu
Kaparinin Sağlığa Faydaları - 1010 kez okundu
Türkiye'de her 5 çocuktan 1'i şişman, her 4 çocuktan 3'ü spor yapmıyor - 991 kez okundu
Antioksidan açısından zengin gıdalar nelerdir? - 988 kez okundu
ABD'de E.Coli salgını 4 şehirde 11 kişiyi etkiledi - 970 kez okundu
EFSA gıda boyalarını tekrar inceledi - 951 kez okundu
Mutfakta hijyen için nelere dikkat etmeliyiz? (VIDEO) - 941 kez okundu
Gıdaları ambalajında saklayın - 932 kez okundu
EFSA'dan Monsanto'ya yeşil ışık - 922 kez okundu
Baharın otları ile tazelenin - 919 kez okundu
Biberon ve damacanalar zararlı mı? - 892 kez okundu
Avrupa Birliği'nden gıdalardaki kadminyum miktarına yeni sıralama - 879 kez okundu
EFSA bebek mamalarının ve devam formüllerinin içeriklerini değiştirdi - 860 kez okundu
Taze Mi Olgunlaşmış Mı, Sizin Peyniriniz Hangisi? - 799 kez okundu
Ramazanda Nasıl Susuz Kalmayız - 726 kez okundu
Sağlıklı Çocuklar İçin İlave Şekere Hayır - 707 kez okundu
Sebzeleri ve Bakliyatları Filizlendirin - 693 kez okundu
Ketojenik Diyet İşe Yarar mı?? - 640 kez okundu
Dondurma Baş Ağrısı Yapar mı ?? - 634 kez okundu
Zayıflamak İçin Doğru Saatte Yemek Yiyin - 607 kez okundu
Barbunyanın Faydaları - 570 kez okundu
Kalp Sağlığında Doğru Bilinen Yanlışlıklar - 521 kez okundu
Çocukluk Dönemindeki Kaygı Bozukluğu Gıda Alerjilerinin Nedeni - 445 kez okundu
Üç Adımda Günlük Cilt Bakımı - 443 kez okundu
Çikolata Tüketenler Daha Mı Zeki ?? - 414 kez okundu
Vejetaryen Beslenme Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor - 361 kez okundu
Meme Kanserine Karşı Çocuklukta Bol Lifli Gıdalar Tüketmeli - 358 kez okundu
Hamilelikte Yağa Dikkat - 345 kez okundu
Kansere Karşı Savaşan Yeni Moleküller Bulunudu - 326 kez okundu
Günde 1 Öğün Salata İle Kalp Krizden Korunun - 319 kez okundu