Menu
BESLENME & OBEZİTE

Beslenme günlüğü tutarak ne yediğinizi izleyin

Beslenme günlüğü tutarak ne yediğinizi izleyin
Yayınlanma Tarihi: 10.02.2017
Okunma Sayısı: 592

Ne yediğinizi kaydetmenin birden fazla yolu olmakla birlikte bir deftere not tutmak ya da akili telefonlarda kolaylıkla ulaşabileceğiniz uygulamaları kullanmak en verimli yol olabilir. Ne yediğinizi yazarak hem günlük ne kadar makro ve mikro besin ögelerini aldığınızı hem de hangi zamanlarda yediğinizi takip etmiş olursunuz.
 
Günün sonunda kendinize aşağıdaki soruları sorarak yediklerinizi gözden geçirip daha sağlıklı nasıl istediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz anlayabilirsiniz.
  • Günlük besin ihtiyacımı sağlıklı besinlerle mi karşıladım?
  • Diyetime yeterli miktarda sebze, lif ve meyve dahil ettim mi?
  • Atıştırmalık tercihlerim sağlıklı yiyeceklerden mi oluşuyor?
  • Oğünlerimi sağlıklı bir porsiyonda tutabildim mi?
  • Seker ve bos kalorili içeren yiyecek ve içeceklerin tüketimim olabildiğince az olmuş mu?
  • Sebze ve meyveyi her öğünüme dahil ettim mi?
  • Aç olmadığım halde yemek yedim mi? Yediysem yememi teşvik edecek neden neydi?
 
Kaynak
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/LosingWeight/Food-Diary---How-to-Keep-Track-of-What-You-Eat_UCM_320180_Article.jsp#.WIh0fvPyFo4


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)