Menu
BESLENME & OBEZİTE

Akıllı atıştırmalıklar

Akıllı atıştırmalıklar
Yayınlanma Tarihi: 11.06.2015
Okunma Sayısı: 7014

Yaklaşık 42 gram cipsin toplam 1 elma, 1 kase çilek, 1 kase havuç ve 4 yemek kaşığı az yağlı hazırlanmış dip sos ile aynı kaloride olduğunu söylesek inanır mısınız?

Evet, su ve lif oranı yüksek gıdaları tercih ederek hem daha fazla yemiş hem de daha az kalori almanız mümkün. Aşağıda örnek olması açısından 100 kalori ve altındaki atıştırmalıklar ve kalori değerleri yer almaktadır.

- Orta boy elma = 72 kalori
- Orta boy muz = 105 kalori
- 1 kase (yaklaşık 226 gram) haşlanmış taze fasulye = 44 kalori
- 1 kase üzüm =100 kalori
- Yaklaşık 100 g havuç = 45 kalori
- Yaklaşık 100 g brokoli = 30 kalori
- 2 yemek kaşığı humus = 46 kalori

Kaynak:
http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/fruits_vegetables.html

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)