Menu
AKTİF YAŞAM

Sporcular whey proteininin kasta daha iyi kullanımı için ne yapmalı?

Sporcular whey proteininin kasta daha iyi kullanımı için ne yapmalı?
Yayınlanma Tarihi: 06.02.2017
Okunma Sayısı: 684

Beta hidroksi beta metilbutirat (HMB) whey proteininde bulunan dallı zincirli amino asit olan lösinin metaboliti olup egzersiz sonrası protein sentezini aktive eden anahtar enzimi uyarır. Son çalışmalarda HMB suplementasyonunun kas protein sentezini arttırdığı ve yıkımı azalttığı gösterilmiştir. 
 
İzomaltuloz dayanıklılık sporlarında glikojen boşalmasını önleyen yavaş salınan karbonhidrattır. Bu çalışmada whey, HMB ve İzomaltuloz kombinasyonunun; sadece whey proteini verilen gruba göre kas toparlanmasına etkisi incelenmiştir. 
 
Direnç antrenmanı yapan bir grup erkeğe ya whey, HMB ve İzomaltuloz kombinasyonu ya da sadece whey verilmiştir. 
 
Çalışmanın sonucuna göre üçlü kombinasyonun yapıldığı grupta atletik performans artışı ve kas hasarında azalma görülmüştür. Dolayısı ile whey proteini yanına yavaş salınan karbonhidrat ve HMB ilavesi kas toparlanması için iyi bir seçenek olabilir.
 
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/10/151019123753.htm


Etiketler
whey, sporcu, beta metilbütirat, beta-hidroksi
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)