Menu
AKTİF YAŞAM

Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme

Sindirim problemi yaşayanlar için düşük FODMAP'lı beslenme
Yayınlanma Tarihi: 26.12.2016
Okunma Sayısı: 1523

Huzursuz bağırsak sendromu yaşayıp karnınızda şişme ve gaz gibi sindirim problemleri yaşıyorsanız sizin için önerilen bir diyet bulunmaktadır; düşük FODMAP’lı diyet.
 
FODMAP, Fermente edilebilir Oligo-, Di-, Monosakkarit ve Polyolların kısaltması olup fermente edilebilen şeker grubu olarak tanımlanabilir. Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir çalışmada sindirim sorunu yaşayan bir grup kişiden beslenmelerinden bu şeker grubunun çıkarılması önerilip rahatsızlıklarındaki değişimler gözlemlenmiştir. 7. gün itibariyle her 4 kişiden 3’ünün şikayetlerinde büyük ölçüde azalma olduğu görülmüştür. Fermente edilebilen bu şekerler grubu sırasıyla:
  • Fruktoz: Meyve, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu, agave
  • Laktoz: Süt ve süt ürünleri
  • Fruktan Buğday, soğan, sarımsak
  • Galaktan: Baklagiller (Fasulye, mercimek ve soya fasulyesi)
  • Polyol: Şeker alkolleri (mannitol ve sorbitol) ve çekirdekli meyveler (elma, avokado, kiraz, incir, şeftali ve erik)
Son olarak, yüksek FODMAP içeren gıdaların sağlığa zararlı olmadığı aksine bu şeker grubunun bağırsaklardaki yararlı bakterileri besleme özelliği olduğunu belirtmek gerekir. Fakat sindirim sorunu yaşayanlara düşük FODMAP içeren gıdalar önerildiğinde karında şişiklik, ağrı, ishal ya da kabız sorununda azalma olduğu gözlemlenmiştir.
 
Kaynak
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024578 
http://www.webmd.com/ibs/what-is-fodmap#1


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)