Menu
AKTİF YAŞAM

Masajın yararları

Masajın yararları
Yayınlanma Tarihi: 18.02.2015
Okunma Sayısı: 951

Masaj, stresi, ağrıyı ve kastaki gerginliği azaltmak için  deri, kas, tendon ve bağdokuya bastırma ve ovalama tekniklerinin uygulandığı işlemdir.

Masaj, bir masaj terapisti tarafından genellikle el ve parmaklarıyla olmak üzere bazen kolun ön kısmı, dirsek ve ayağını  kullanmasıyla uygulanır. Bazı çalışmalarca masajın iyileştirdiği iddia edilen durumlar sırasıyla:

- Kaygı
- Sindirim sorunları
- Lif dokusu iltihabi
- Baş ağrısı
- Stres kaynaklı uykusuzluk
- Spordan oluşmuş kas hasarları olmaktadır.

En Yaygın Masaj Çeşitleri

İsveç masajı
Darbe, yoğurma, derin dairesel hareketler, titreşim ve hafif vuruş tekniklerini içeren kişinin rahatlamasını ve canlanmasını sağlayan bir masajdır.

Derin doku masajı
Bu masaj çeşidi, kas ve derin bağdokularını hedef alarak yavaş ve güçlü darbeler içeren kas hasarlarını iyileştirmek için uygulanan bir masajdır.

Spor masajı
İsveç masajına benzemekle birlikte özellikle sporcularda kasta hasar oluşumunu önlemek ya da var olan hasarı iyileştirmek için yapılan bir masajdır.

Tetik nokta masajı
Kası çok sık kullanma ya da kasta hasar sonrası oluşan gergin kas liflerini odak alarak onları iyileştirmeye yardımcı bir masajdır.

Kaynak:
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/massage/art-20045743 

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)