Menu
AKTİF YAŞAM

Kardiyo mu, ağırlık mı?

Kardiyo mu, ağırlık mı?
Yayınlanma Tarihi: 19.11.2014
Okunma Sayısı: 2833

Anaerobik ve kalp atım hızını artırmayan ağırlık antrenmanları, yağ yakımı adına anlamlı sonuçlar doğurmazlar. Nedeni ise oksijen kullanımının yetersiz olması ve laktik asidin vücutta hızla birikimidir. Laktik asit birikimi ise kas yorgunluğuna yol açacağından, ağırlık antrenmanları genellikle yağ yakımı gerçekleşemeden sonlanmış olur.

Kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yönelik aerobik antrenmanlar ise oksijen kullanımını artırarak daha çok kalori yakımını sağlamakta ve enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaktadır. Vücut ağırlığını kullanarak kalp atımını belirli sınırlar içerisinde hızlandırmak yağ yakımında çok daha efektif bir yoldur. Aerobik egzersizler hem dolaşımı hem de kalbinizi güçlendirir ve kronik hastalıklara yakalanma riskini önemli düzeyde azaltır. İnsülin direnci, damar tıkanıklığı, depresyon, sindirim problemlerine de iyi geldiği bilinmektedir. Tabii size en uygun antrenman türünü bir uzmana danışarak uygulamanız en sağlıklısı olacaktır.


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)