Menu
AKTİF YAŞAM

Kanser tedavisinde yorgunluğunuzu azaltmak için egzersiz yapın

Kanser tedavisinde yorgunluğunuzu azaltmak için egzersiz yapın
Yayınlanma Tarihi: 16.01.2015
Okunma Sayısı: 720

Kanserli bireylerin çoğu enerjilerinin düşük olduğunu hissederler. Bitkinlik, bedenin ve beynin yorgun olması halidir ve kanser tedavisi sırasında (kemoterapi-radyoterapi) pek çok hasta bitkinlik duygusunu yaşamaktadır. Bir çok birey için bitkinlik çok ciddi düzeydedir ve aktiviteleri kısıtlayabilir ancak bitkinlik nedeni ile oluşan hareketsizlik kas erimesine ve işlev kaybına da neden olarak daha fazla problemleri beraberinde getirebilir.

Yapılan çalışmalarda, kanser tedavisi sırasında düzenli egzersiz yapılmasının bitkinliğin azaltılmasında etkili olduğu aynı zamanda günlük aktivitelerin sorunlarının azaltılmasında etkili olduğu görülmüştür.

Bitkinliği azaltmak için ipuçları:

- En iyi hissettiğiniz zamanda aktif olmanızı sağlayacak günlük bir rutin belirleyin.

- Düzenli hafif-orta şiddette egzersiz yapın.

- Temiz hava alın.

- Farklı bir öneri verilmediği takdirde protein (et, süt, yumurta, kurubaklagil) içeren dengeli bir diyet tüketin.

- Doktorunuz farklı bir öneri vermediği takdirde günde 8-10 bardak su için. Özellikle sıcak bir ortamda yoğun egzersiz yapıyor ve fazla terliyorsanız susuzluktan  korunmak için daha fazla su tüketmelisiniz.

- Ağrı, bulantı veya depresyon gibi semptomlarınızı sürekli kontrol ederek egzersiz zamanlaması yapın.

- Enerjinizi korumak için sürekli kullandığınız eşyalarını ortada bulundurun.

- Size zevk veren hobilerinizin ve diğer aktivitelerin tadını çıkarın.

- Stresi azaltmak için rahatlama tekniklerini kullanın.

- Aktivitenizi gece uykunuzun haricinde iyi bir dinlenme ile dengeleyin.

- İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin.

Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)