Menu
AKTİF YAŞAM

Hangi besin öğeleri yetersizlikleri yorgunluğa neden olur?

Hangi besin öğeleri yetersizlikleri yorgunluğa neden olur?
Yayınlanma Tarihi: 12.10.2014
Okunma Sayısı: 30716

Günlük yaşantımızda çok sık yoruluyor ve bunu ne yapsak engelleyemiyor isek, bu konuyu beslenme açısından değerlendirme zamanımız gelmiş demektir.

Psikolojik durumumuz, kanser, diyabet gibi bazı sağlık problemleri, alkol ve kafein kullanımı, aktivite durumumuz, uyku süremiz ve bazı ilaçlar yorgunluğa sebep olabilmektedir. Bunların dışında; beslenme alışkanlıklarımızın ve bazı besin öğeleri yetersizliklerinin de yorgunluğa sebep olduğu unutulmamalıdır.

Temelde her besin öğesi yetersizliği yorgunluğa sebep olabilir.  Ancak besin öğeleri açısından yorgunluğa en fazla sebep olan mineral demirdir. Demir minerali kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin yapımında görev alır ve bu da vücutta oksijen taşınmasını sağlar. Demirin az olması, vücutta düşük demir depolarına sebep olarak, aşamalı olarak demir yetersizliği anemisine neden olur. Demir yetersizliği anemisi; kişilerde yorgun hissetme, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü gibi problemlere neden olmaktadır.

Yorgunlukla ilişkili düşünülmesi gereken diğer bir besin öğesi B12 vitaminidir. Vücutta yeterli miktarda B12 vitamininin bulunması sağlıklı sinirler ve kan hücreleri için gereklidir. Bu vitamin aynı zamanda DNA sentezinde de görev almaktadır. B12 vitamini yetersizliği megaloplastik anemi denilen bir çeşit anemiye sebep olur. Yaşlı bireyler, bazı dejeneratif hastalığı olanlar, hamile kadınlar ve vejetaryenler B12 yetersizliğinin gelişimi açısından riskli gruplardır. B12 yetersizliğinin semptomları; yorgunluk, güçsüzlük, nörolojik semptomlar, denge problemi, hafıza problemleri, zihin bulanıklığı ve iştah kaybıdır.

Yorgunluk açısından unutulmaması gereken önemli bir besin öğesi de sudur. Vücudun yaklaşık % 50-55’i sudur ve vücudun her hücresinin, dokusunun ve organının fonksiyon gösterebilmesi için su gerekmektedir. Çok az bile olsa vücuttaki su eksikliği, yorgunluk ve güçsüzlüğe sebep olabilmektedir.

Bunlar dışında folik asit ve iyot yetersizlikleri de yorgunluğa neden olabilecek diğer besin öğeleri olarak sayılmaktadır.

Sonuç olarak yeterli ve dengeli beslenme sayesinde her besin öğesinin alınması yorgunlukla baş etmede en önemli silahtır. Yorgunluğu olan bireylerin de beslenme açısından değerlendirilmesi ve bazı kan değerleri ile bu durumun saptanması çok önem kazanmaktadır.


Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)