Farklı tür ve sürelerde düzenli olarak yapılan aktivitelerin, sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır.
Daha fazla yapılan fiziksel aktivitenin ise kilo kontrolüne yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Ayrıca fiziksel aktivitenin;
-
Hipertansiyonu,
-
Osteoporozis ve düşme riskini,
-
Vücut ağırlığında artış ve aşırı yağlanmayı,
-
Osteoartrit ve sırt ağrısı gibi kas iskelet problemlerini,
-
Depresyon, sinirlilik ve stres gibi mental ve psikolojik problemleri önlediği de saptanmıştır.
Fiziksel aktivite ve egzersizin çocuklarda ve gençlerde kötü alışkanlıkların (sigara ve alkol kullanımı, made bağımlılığı, sağlıksız diyet ve şiddet) kazanılmasını engellediği ve sosyal ortamlara çocukların ve gençlerin uyumunu artırdığı gösterilmiştir.
Yaşlı bireylerde fiziksel aktivite; bunama, alzheimer gibi hastalıklardan korunmayı sağlamaktadır. Ayrıca yaşlılarda çok sık görülen kırık riskinin azalmasında ve yaşlı bireylerin hareket yeteneklerinin korunmasında aktivite çok etkili olmaktadır.
Ekonomik ve sosyal açıdan bakıldığında fiziksel aktivite; üretimin artmasına, işe ve okul devamsızlığı azaltarak verimliliğinin sağlanmasına neden olmaktadır.
Sonuç olarak düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşam tarzının temel unsuru olduğu bilinmekte, fiziksel aktivitesi artmış bir toplumun sağlık harcamalarının çok ciddi düzeyde azaldığı ve ülke ekonomisine büyük katkısının olduğu kabul edilmektedir.