Menu
AKTİF YAŞAM

Fiziksel Aktivite Sağlığımızı Korur

Fiziksel Aktivite Sağlığımızı Korur
Yayınlanma Tarihi: 04.05.2014
Okunma Sayısı: 1409

Fiziksel aktivite; enerji harcamasını sağlayan ve iskelet kasları tarafından üretilen her türlü vücut hareketleri olarak tanımlanmaktadır. Günlük yaşantımızda yaptığımız düzenli egzersizden, merdiven çıkmaya, güzel bir müzikte dans etmekten, arabamıza kadar gitmeye kadar her türlü hareket fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir.

Fiziksel Aktivite Neden Gereklidir?
 
Farklı tür ve sürelerde düzenli olarak yapılan aktivitelerin, sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır.

Haftanın 5 günü en az 30 dakika yapılan orta şiddetteki fiziksel aktivitenin;
  • Kardiovasküler hastalıklar,
  • Felç,
  • Tip 2 diyabet,
  • Kolon ve meme kanseri riskini azalttığı,
Daha fazla yapılan fiziksel aktivitenin ise kilo kontrolüne yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca fiziksel aktivitenin;
  • Hipertansiyonu,
  • Osteoporozis ve düşme riskini,
  • Vücut ağırlığında artış ve aşırı yağlanmayı,
  • Osteoartrit ve sırt ağrısı gibi kas iskelet problemlerini,
  • Depresyon, sinirlilik ve stres gibi mental ve psikolojik problemleri önlediği de saptanmıştır.
Fiziksel aktivite ve egzersizin çocuklarda ve gençlerde kötü alışkanlıkların (sigara ve alkol kullanımı, made bağımlılığı, sağlıksız diyet ve şiddet) kazanılmasını engellediği ve sosyal ortamlara çocukların ve gençlerin uyumunu artırdığı gösterilmiştir.
 
Yaşlı bireylerde fiziksel aktivite; bunama, alzheimer gibi hastalıklardan korunmayı sağlamaktadır. Ayrıca yaşlılarda çok sık görülen kırık riskinin azalmasında ve yaşlı bireylerin hareket yeteneklerinin korunmasında aktivite çok etkili olmaktadır.
 
Ekonomik ve sosyal açıdan bakıldığında fiziksel aktivite; üretimin artmasına, işe ve okul devamsızlığı azaltarak verimliliğinin sağlanmasına neden olmaktadır. 
 
Sonuç olarak düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşam tarzının temel unsuru olduğu bilinmekte, fiziksel aktivitesi artmış bir toplumun sağlık harcamalarının çok ciddi düzeyde azaldığı ve ülke ekonomisine büyük katkısının olduğu kabul edilmektedir.



Etiketler
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)