Menu
AKTİF YAŞAM

Antioksidanlar sporcu performansını arttırır mı?

Antioksidanlar sporcu performansını arttırır mı?
Yayınlanma Tarihi: 29.01.2017
Okunma Sayısı: 593

Antioksidanlar hücre membranlarının oksidatif hasardan korunmasında önemli rol oynamaktadır. Egzersiz oksijen tüketimini 10-15 kat artırabilmekte bu nedenle egzersizin oksidatif strese etkisi olduğu bilinmektedir. Ancak egzersizin doğal antioksidan sistemlerde artışa neden olduğu, bu nedenle sporcuların daha gelişmiş bir endojen koruyucu sisteme sahip oldukları gösterilmiştir.  

Antioksidanların sağlık üzerine olumlu etkileri bilinse de, performans üzerine etkileri gösterilememiştir. Sporcular takviye olarak kullanmak ister ise, tolere edilebilir üst alım düzeylerini aşmamaları önerilmeli çünkü aşırı antioksidan vitamin kullanımının prooksidatif etki yaratabileceği unutulmamalıdır. Sporcuların antioksidan bakımından zengin gıdalar tüketen bir beslenme programını uygulamaları  desteklenmelidir.
 
Kaynak:
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/03000/ Nutrition_and_Athletic_Performance.25.aspx


Etiketler
performans, sporcu, antioksidan
Onay Bekleyenler 0
Yorumlar 0
Yorum Yapmak için Üye Girişi yapınız.
Uzmanın Sitedeki Foto Galerileri (Toplam kez okundu)
Uzmanın Sitedeki Yazıları (Toplam kez okundu)